Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 31, 2010:
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Sunday Jan 31, 2010 #
Note
slept:5.0
Schlittlen auf dem Zugerberg.
Saturday Jan 30, 2010 #
Running 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km) +110m 5:24 / km
slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 10
Lind.
Total schlapp gefühlt, musste teilweise marschieren, fast nicht mehr nach Hause gekommen.
Mit ach und krach die 300k erreicht.
Morgen ist kein Training.
Total schlapp gefühlt, musste teilweise marschieren, fast nicht mehr nach Hause gekommen.
Mit ach und krach die 300k erreicht.
Morgen ist kein Training.
Friday Jan 29, 2010 #
Running (75%) 1:20:00 [2] 16.0 km (5:00 / km) +150m 4:47 / km
slept:5.0 shoes: Mizuno Wave Nexus 3
Lind - Brunegg.
Snow on the ground and from the sky. Sometimes I ran in a blizzard. Temperatur about 0 degree. Felt quit good.
Snow on the ground and from the sky. Sometimes I ran in a blizzard. Temperatur about 0 degree. Felt quit good.
Note
Temporary monthly total: 290k.
Thursday Jan 28, 2010 #
Note
slept:7.5 (rest day)
a lot to do. no time for training today.
Wednesday Jan 27, 2010 #
Running 1:37:15 19.0 km (5:07 / km) +160m 4:55 / km
ahr:130 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 10
Lind - Brunegg mit einer Zusatzschlaufe.
Route Garmin Connect
Alle 5k das Tempo um 5% erhöht (RW Tipp).
5k: 26:48 / 5:21 Min/k / HR 122 / 70% Max Puls
5k: 25:45 / 5:07 / 132 / 75%
5k: 23:45 / 4:45 / 138 / 80%
1k: 4:28 / 4:28 / 148 / 85%
3k: 16:32 / 5:30 / 123 / 70% (Cooldown)
Route Garmin Connect
Alle 5k das Tempo um 5% erhöht (RW Tipp).
5k: 26:48 / 5:21 Min/k / HR 122 / 70% Max Puls
5k: 25:45 / 5:07 / 132 / 75%
5k: 23:45 / 4:45 / 138 / 80%
1k: 4:28 / 4:28 / 148 / 85%
3k: 16:32 / 5:30 / 123 / 70% (Cooldown)
Note
Kann den RW Trainingsplan diese Woche wegen der Treslag Staffel wieder nicht einhalten. Brauche Kilometer (~80k), verzichte auf ein Intervall Training, da dies ein Ruhetag zur Folge hätte. Werde versuchen nächste Woche wieder einzusteigen.
Note
Good chance to overbid a 300k running month, I have already 274k.
Tuesday Jan 26, 2010 #
Note
slept:4.5 (rest day)
I need another rest day. the race was suboptimal for my training schedule. Two bad weeks. I have to think over for next year, if I really should do this race.
Monday Jan 25, 2010 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Ich war derewäg kapput nach den 2 Läufen musste um halb zehn ins bett. Heute tun mir alle Knochen weh.
I guess it's to much to do two races in one day for an old man ;-)
Of course no training today.
I guess it's to much to do two races in one day for an old man ;-)
Of course no training today.