Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 1, 2010:
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Sunday Aug 1, 2010 #
Orienteering 15:12 [3] 2.1 km (7:14 / km) +80m 6:05 / km
slept:4.0
Wmoc m40 rang 21 verdammt 2 routenwahl fehler kosteten 1 minute und somit die top ten war allerdings sonst auch zu langsam unterwegs die zwischenzeiten analysiert und festgestellt das es ein mentales problem war ich war immer zu spät und hab dadurch die anstehenden probleme nicht voraus erkennen können ohne fehler liegt eine zeit von 1341 drinn ergo am speed hat es nicht gefehlt
Saturday Jul 31, 2010 #
Orienteering 15:49 [3] 2.1 km (7:32 / km) +90m 6:12 / km
slept:6.0
Sprint quali m40-1 rang 7 taktiert heisst sicherheitslauf mit zwischenstopps wo es heikel war speed nicht am limit 0 fehler sprint war allerdings auch einfach
Friday Jul 30, 2010 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Jul 29, 2010 #
Event: Riederalp OL
Orienteering 15:34 [3] 2.67 km (5:50 / km) +75m 5:07 / km
shoes: Mizuno Wave Nexus 3
SM Sprint 2008 in Baden, HAM Bahn nachgelaufen
Versucht vorauszulesen. Ist einfach verdammt heikel im Sprint um nicht den Kartenkontakt zu verlieren. Ich werde dies nur machen falls das Risiko von der Karte zu fallen gering ist (z.b. lange Teilstrecke). Lieber halt mal 1,2 Sekunden investieren beim weglaufen, als zu riskieren den Kartenkontakt zu verlieren.
Ist noch interessant, bin nur gut eine Minute langsamer als damals an der SM, und ich bin nur zügig gejoggt. Ok hatte dazumal auch noch einen 30 Sek Fehler drinn (Kartenkontakt verloren).
Versucht vorauszulesen. Ist einfach verdammt heikel im Sprint um nicht den Kartenkontakt zu verlieren. Ich werde dies nur machen falls das Risiko von der Karte zu fallen gering ist (z.b. lange Teilstrecke). Lieber halt mal 1,2 Sekunden investieren beim weglaufen, als zu riskieren den Kartenkontakt zu verlieren.
Ist noch interessant, bin nur gut eine Minute langsamer als damals an der SM, und ich bin nur zügig gejoggt. Ok hatte dazumal auch noch einen 30 Sek Fehler drinn (Kartenkontakt verloren).
Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
Einlaufen
Wednesday Jul 28, 2010 #
Nordic Walking 3:00:00 [1] 9.0 km (20:00 / km) +400m 16:22 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Walker Comp GTX
Rütli - Bauen (Auf dem Weg der Schweiz)
Mit Martine und Hund, sehr gemütlich, zum Schluss im Regen.
Hoffe ich habe mich nicht erkältet.
Mit Martine und Hund, sehr gemütlich, zum Schluss im Regen.
Hoffe ich habe mich nicht erkältet.
Tuesday Jul 27, 2010 #
Orienteering 1:22:10 [4] 9.3 km (8:50 / km) +250m 7:47 / km
shoes: Icebug
Luzerner Einzel OL, Chrienseregg, HAL
Karte
Startüberhöhung von 400m.
1. Posten 10 Minuten gesucht. Motivation zu drücken war weg. In den Trainingsmodus geschaltet und bergab sehr vorsichtig, da der oft überwachsene Untergrund nicht sichtbar, um nicht noch was kaputt zu machen vor der WM.
Karte
Startüberhöhung von 400m.
1. Posten 10 Minuten gesucht. Motivation zu drücken war weg. In den Trainingsmodus geschaltet und bergab sehr vorsichtig, da der oft überwachsene Untergrund nicht sichtbar, um nicht noch was kaputt zu machen vor der WM.
Running 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)
Einlaufen
Note
so mal schauen was Belz so drauf hat...
Monday Jul 26, 2010 #
Note
Tape..., Tape..., Tapering
DI: OL, Tour o Swiss, Chrienseregg (Remember 5 Tage OL 1978 letzte Etappe, als ich als Erster bei H12 auf den Jagdstart durfte, die Karte besitze ich leider nicht mehr dafür aber die Rangliste)
MI: Ruhe
DO: Locker DL in Urbanem Gelände mit Karte
FR: Ruhe
SA: Rock n Roll
SO: Noch mehr Rock n Roll
DI: OL, Tour o Swiss, Chrienseregg (Remember 5 Tage OL 1978 letzte Etappe, als ich als Erster bei H12 auf den Jagdstart durfte, die Karte besitze ich leider nicht mehr dafür aber die Rangliste)
MI: Ruhe
DO: Locker DL in Urbanem Gelände mit Karte
FR: Ruhe
SA: Rock n Roll
SO: Noch mehr Rock n Roll