Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2011 #
Orienteering 1:21:31 [5] 15.0 km (5:26 / km) +230m 5:03 / km
slept:7.0
1. Nationaler, Tomila, H45, 11/49
Bis Posten 6 bei der Spitze. Danach musste ich abreissen lassen. Auf den Wegen konnte ich mit der Spitze gut mithalten, sobald es aufwärts oder quer ging hatte ich Mühe (Ich wurde von Po 6 zu Po 8, 6 Ränge! durchgereicht). Ich war mit Ausnahme zum ersten Posten immer auf der Karte.
Bis Posten 6 bei der Spitze. Danach musste ich abreissen lassen. Auf den Wegen konnte ich mit der Spitze gut mithalten, sobald es aufwärts oder quer ging hatte ich Mühe (Ich wurde von Po 6 zu Po 8, 6 Ränge! durchgereicht). Ich war mit Ausnahme zum ersten Posten immer auf der Karte.
Saturday Mar 19, 2011 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Friday Mar 18, 2011 #
Note
slept:9.0 (rest day)
zu müde, abgeschlagen, hüftschmerzen
Thursday Mar 17, 2011 #
Running 43:29 [2] 9.2 km (4:44 / km) +80m 4:32 / km
slept:8.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 12
Lind
quick and dirty
quick and dirty
Wednesday Mar 16, 2011 #
Note
slept:5.75 (rest day)
Tuesday Mar 15, 2011 #
Orienteering 1:04:00 [3] 7.5 km (8:32 / km) +250m 7:19 / km
slept:8.5
Sihltaler Nacht OL, Landforst, Course B
Took it as a training. Therefore intensity 3 only (With one exception to the last control, this was intensity 6 ;-)). The goal was to do a good map reading. but i can't read the map clearly in the night. may be i should have a glass? may be the new lamp will help wich should arrive in the next few days from hong kong.
Distance and climb is estimated.
Took it as a training. Therefore intensity 3 only (With one exception to the last control, this was intensity 6 ;-)). The goal was to do a good map reading. but i can't read the map clearly in the night. may be i should have a glass? may be the new lamp will help wich should arrive in the next few days from hong kong.
Distance and climb is estimated.
Monday Mar 14, 2011 #
Note
slept:4.5 (rest day)