Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 15, 2011:
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Sunday May 15, 2011 #
Event: Triathlon Frauenfeld
Swimming 9:45 [5] 1.0 km (9:45 / km)
Frauenfelder Triathlon, Short Distance, Overall Time: 1:11:26 (Goal: 1:08:00)
Zeiten sind +/- da leider keine Zwischenzeiten bei datasport vorhanden.
Im Freibad, ging sehr gut.
Zeiten sind +/- da leider keine Zwischenzeiten bei datasport vorhanden.
Im Freibad, ging sehr gut.
Road Bike 37:00 [5] 17.0 km (27.6 kph) +250m
Zu Beginn ein happiger Aufstieg, welcher mir ziemlich zusetzte so gleich nach dem Schwimmen. Sehr coupierte Strecke, ich fand nie einen wirklichen Flow. Durchgereicht worden. Velo war heute mein schwächste Disziplin. Die Spitze fährt das 7 Minuten! schneller.
Running (VO2max) 21:00 [5] 5.4 km (3:53 / km)
Wechsel aufs Laufen ging erstaunlich gut. Die ersten 2 von 3 Runden mit der schnellsten Frau gerannt, am Schluss musste ich dann ein wenig abreissen lassen (ca. 20 Sekunden).
Note
3 Minuten in der Wechselzone (inkl. Transfer vom Schwimmbad bis zur Wechselzone).
Orienteering 41:18 [4] 5.4 km (7:39 / km) +160m 6:40 / km
Piz Hasi Klubmeisterschaft, Maiholz bei Muri
2 Stunden nach dem Triathlon.
Total ca. 1 Minute Fehler, physisch aber völlig am Anschlag deshalb reichte es heuer knapp nicht zum Sieg (+ 20 Sek.).
2 Stunden nach dem Triathlon.
Total ca. 1 Minute Fehler, physisch aber völlig am Anschlag deshalb reichte es heuer knapp nicht zum Sieg (+ 20 Sek.).
Saturday May 14, 2011 #
Event: GP Bern
Note
(rest day)
Friday May 13, 2011 #
Note
(rest day)
zu müde
Thursday May 12, 2011 #
Swimming 16:00 [3] 0.8 km (20:00 / km)
Wednesday May 11, 2011 #
Road Bike 48:40 [3] 25.5 km (31.4 kph) +220m
Othmarsingen - Seengen - Sarmenstorf - Othmarsingen
Gutzi, new PB
Bergrpeis: 26:30
Auf heute vorverschoben, da Morgen das Wetter umschlägt.
Gutzi, new PB
Bergrpeis: 26:30
Auf heute vorverschoben, da Morgen das Wetter umschlägt.
Tuesday May 10, 2011 #
Running 1:13:00 12.0 km (6:05 / km) +350m 5:19 / km
OL Klubtraining im Hasenberg
In der Steigung zum Egelsee hinauf zusammen mit Höck ziemlich gedrückt um die Lunge durchzulüften. Rest ziemlich gemütlich in der Gruppe.
In der Steigung zum Egelsee hinauf zusammen mit Höck ziemlich gedrückt um die Lunge durchzulüften. Rest ziemlich gemütlich in der Gruppe.
Monday May 9, 2011 #
Note
Plan für diese Woche:
Mo: Schwimmen
Di: Rennen
Mi: Schwimmen
Do: Velo, schnell, flach
Fr: Koppeltraining
Sa: Ruhe
So: Triathlon Wettkampf, anschliessend OL (Piz Hasi Klubmeisterschaften)
Mo: Schwimmen
Di: Rennen
Mi: Schwimmen
Do: Velo, schnell, flach
Fr: Koppeltraining
Sa: Ruhe
So: Triathlon Wettkampf, anschliessend OL (Piz Hasi Klubmeisterschaften)
12 PM
Swimming 20:00 [3] 0.8 km (25:00 / km)
500m in 09:55 (das erste Mal unter 10 Minuten geblieben)
300m easy pace
Das erste mal einen Flow im Wasser gefunden und nicht gegen das Element Wasser angekämpft. Die 09:55 gingen easy. Langsam fängt es sogar an Spass zu machen.
300m easy pace
Das erste mal einen Flow im Wasser gefunden und nicht gegen das Element Wasser angekämpft. Die 09:55 gingen easy. Langsam fängt es sogar an Spass zu machen.