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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jul 25, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)3 2:25:47 17.65(8:16) 28.4(5:08) 305
  Orientierungslauf1 37:20 2.61(14:18) 4.2(8:53) 135
  Total4 3:03:07 20.26(9:02) 32.6(5:37) 440
averages - sleep:7.7 weight:73.5kg

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0:53
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TuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 25, 2011 #

Note
slept:7.5 (sick) (rest day)

Sunday Jul 24, 2011 #

Note
slept:7.0 (sick) (rest day)

Saturday Jul 23, 2011 #

Note
slept:10.0 weight:73.5kg

Orientierungslauf 37:20 [5] 4.2 km (8:53 / km) +135m 7:39 / km
(sick)

Baden-Württembergische Einzelmeisterschaften Mitteldistanz
H40, 2 / XX

Herrliches Gelände (Karte)

Physisch aus dem letzten Loch gepfiffen. Musste sogar mal marschieren, und das auf einer Mitteldistanz, tödlich. Kartentechnisch auch nicht voll überzeugend, ein wenig zu inskonsequent gelaufen (5 - 10 Sekünder) und zuviel auf Details geachtet (Umschalten Grob/Feinorientierung schwach). Bei Posten 12, 45 Sekunden liegen gelassen, wähnte mich auf einer anderen Schneise (Parallelfehler).

Unter diesen Umständen erstaunliches Resultat, "nur" 2:27 auf Hutzli ist verschmerzbar.

Possitiv: Ich hab mich verbessert im Auffangen. Die Ruhe bewahren, Standort lokalisieren und korrigieren, funktioniert mittlerweile ganz gut.


Friday Jul 22, 2011 #

Note
slept:7.5 (sick) (rest day)

Ärgerlicher Käfer, komm zeig Dich! Nicht erst in einer Woche!

Thursday Jul 21, 2011 #

Running (Ausdauer) 12:04 [4] 3.0 km (4:01 / km)
slept:7.0 (sick) shoes: Adidas adizero tempo

(Sickish)
Versuch eines Interval Training auf der Bahn, nach 1 Runde gemerkt, dass das nix wird, zurückgedrosselt auf Schwellentempo, dann auch dies als sinnlos erachtet, letzte Einheit deshalb noch voll, fühlte sich wie 3:30 an, war aber nur 3:46.

3 x 1000m (4:09 / 4:09 / 3:46)

Das kränklich sein nervt, sick flag kommt rein.

Running (Ausdauer) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

2k EL / 3k AL

Wednesday Jul 20, 2011 #

12 PM

Running (Ausdauer) 53:11 [2] 9.9 km (5:22 / km) +190m 4:54 / km
slept:7.5 (sick) shoes: Salomon Orienteering

Kloten Nord Loop
(Sickish)
Langsam, Formerhaltung.

Hoffe der Käfer ist bis Samstag besiegt.
Ich habe weder Schnupfen noch Halsweh oder Fieber, fühle mich einfach nur angeschlagen, müde, kraftlos, Gliederschmerzen.

Tuesday Jul 19, 2011 #

Note

Fühl mich kränklich, deshalb auf den 5000er verzichtet. Nächste Woche gibts ja noch eine Gelegenheit.

Running (Ausdauer) 50:32 [2] 10.5 km (4:49 / km) +115m 4:34 / km
ahr:121 slept:7.5 (sick) shoes: Salomon Orienteering

Lind
(Sickish)
http://connect.garmin.com/activity/100323142

Tiefe Pulswerte für dieses Tempo.

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