Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jul 27, 2011:
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Wednesday Jul 27, 2011 #
Note
slept:7.5 (rest day)
btw: sickish flag kommt raus :-)
Tuesday Jul 26, 2011 #
Event: Schachencup 5000m
Note
slept:7.5
Fühl mich besser, wage heute einen Start.
18:30 wären toll. 18:45 scheinen mir realistisch.
18:30 wären toll. 18:45 scheinen mir realistisch.
Running (VO2max) race 18:46 [5] 5.0 km (3:45 / km)
shoes: Asics Gel-Tarther
Schachencup, 5000m auf der Bahn
Erster Kilometer in 3:39, etwas zu schnell heute, danach abgebaut und Gruppenführung abgegeben. Rest in der 3er Gruppe gelaufen.
Zeit ganz ordentlich, nicht Top aber auch nicht Flop, bin eigentlich ganz zufrieden.
Zeiten der letzten Jahre:
2008: 18:15
2009: 18:35
2010: 18:29
2011: 18:46
Erster Kilometer in 3:39, etwas zu schnell heute, danach abgebaut und Gruppenführung abgegeben. Rest in der 3er Gruppe gelaufen.
Zeit ganz ordentlich, nicht Top aber auch nicht Flop, bin eigentlich ganz zufrieden.
Zeiten der letzten Jahre:
2008: 18:15
2009: 18:35
2010: 18:29
2011: 18:46
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Monday Jul 25, 2011 #
Note
slept:7.5 (sick) (rest day)
Sunday Jul 24, 2011 #
Note
slept:7.0 (sick) (rest day)
Saturday Jul 23, 2011 #
Note
slept:10.0 weight:73.5kg
Orienteering 37:20 [5] 4.2 km (8:53 / km) +135m 7:39 / km
(sick)
Baden-Württembergische Einzelmeisterschaften Mitteldistanz
H40, 2 / XX
Herrliches Gelände (Karte)
Physisch aus dem letzten Loch gepfiffen. Musste sogar mal marschieren, und das auf einer Mitteldistanz, tödlich. Kartentechnisch auch nicht voll überzeugend, ein wenig zu inskonsequent gelaufen (5 - 10 Sekünder) und zuviel auf Details geachtet (Umschalten Grob/Feinorientierung schwach). Bei Posten 12, 45 Sekunden liegen gelassen, wähnte mich auf einer anderen Schneise (Parallelfehler).
Unter diesen Umständen erstaunliches Resultat, "nur" 2:27 auf Hutzli ist verschmerzbar.
Possitiv: Ich hab mich verbessert im Auffangen. Die Ruhe bewahren, Standort lokalisieren und korrigieren, funktioniert mittlerweile ganz gut.
H40, 2 / XX
Herrliches Gelände (Karte)
Physisch aus dem letzten Loch gepfiffen. Musste sogar mal marschieren, und das auf einer Mitteldistanz, tödlich. Kartentechnisch auch nicht voll überzeugend, ein wenig zu inskonsequent gelaufen (5 - 10 Sekünder) und zuviel auf Details geachtet (Umschalten Grob/Feinorientierung schwach). Bei Posten 12, 45 Sekunden liegen gelassen, wähnte mich auf einer anderen Schneise (Parallelfehler).
Unter diesen Umständen erstaunliches Resultat, "nur" 2:27 auf Hutzli ist verschmerzbar.
Possitiv: Ich hab mich verbessert im Auffangen. Die Ruhe bewahren, Standort lokalisieren und korrigieren, funktioniert mittlerweile ganz gut.
Friday Jul 22, 2011 #
Event: Aegeriseelauf
Note
slept:7.5 (sick) (rest day)
Ärgerlicher Käfer, komm zeig Dich! Nicht erst in einer Woche!
Thursday Jul 21, 2011 #
Running 12:04 [4] 3.0 km (4:01 / km)
slept:7.0 (sick) shoes: Adidas adizero tempo
(Sickish)
Versuch eines Interval Training auf der Bahn, nach 1 Runde gemerkt, dass das nix wird, zurückgedrosselt auf Schwellentempo, dann auch dies als sinnlos erachtet, letzte Einheit deshalb noch voll, fühlte sich wie 3:30 an, war aber nur 3:46.
3 x 1000m (4:09 / 4:09 / 3:46)
Das kränklich sein nervt, sick flag kommt rein.
Versuch eines Interval Training auf der Bahn, nach 1 Runde gemerkt, dass das nix wird, zurückgedrosselt auf Schwellentempo, dann auch dies als sinnlos erachtet, letzte Einheit deshalb noch voll, fühlte sich wie 3:30 an, war aber nur 3:46.
3 x 1000m (4:09 / 4:09 / 3:46)
Das kränklich sein nervt, sick flag kommt rein.
Running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
2k EL / 3k AL