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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jul 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:28:09 11.81(7:28) 19.0(4:38) 75
  Orienteering1 1:03:57 3.23(19:48) 5.2(12:18) 330
  Running (VO2max)1 18:46 3.11(6:02) 5.0(3:45)
  Total3 2:50:52 18.14(9:25) 29.2(5:51) 405
averages - sleep:7.5

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1:10
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 31, 2011 #

Orienteering 1:03:57 [4] 5.2 km (12:18 / km) +330m 9:20 / km
slept:4.5

SOW, 1. Etappe, La Mutta, 42 / 118
Ganz schwacher Auftakt in technischer wie in phyisischer Hinsicht. Ich war einfach zu müde im Kopf und in den Beinen.

Saturday Jul 30, 2011 #

Event: Swiss O Week
 

Note
(rest day)

Kein Training Heute, Kräfte sparen.

Friday Jul 29, 2011 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Noch 2 Tage bis zum Showdown...

Thursday Jul 28, 2011 #

Running 1:10:09 [3] 16.0 km (4:23 / km) +75m 4:17 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12

Flughafen Runde
Flotter DL
Bis Kilometer 10 ganz ok, danach wurde es ein Krampf.

Wednesday Jul 27, 2011 #

Note
slept:7.5 (rest day)

btw: sickish flag kommt raus :-)

Tuesday Jul 26, 2011 #

Event: Schachencup 5000m
 

Note
slept:7.5

Fühl mich besser, wage heute einen Start.
18:30 wären toll. 18:45 scheinen mir realistisch.

Running (VO2max) race 18:46 [5] 5.0 km (3:45 / km)
shoes: Asics Gel-Tarther

Schachencup, 5000m auf der Bahn
Erster Kilometer in 3:39, etwas zu schnell heute, danach abgebaut und Gruppenführung abgegeben. Rest in der 3er Gruppe gelaufen.
Zeit ganz ordentlich, nicht Top aber auch nicht Flop, bin eigentlich ganz zufrieden.

Zeiten der letzten Jahre:
2008: 18:15
2009: 18:35
2010: 18:29
2011: 18:46

Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

EL/AL

Monday Jul 25, 2011 #

Note
slept:7.5 (sick) (rest day)

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