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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Aug 28, 2011:

activity # timemileskm+m
  Rennvelo1 1:23:00 22.37(16.2/h) 36.0(26.0/h) 300
  Orientierungslauf1 1:10:01 4.29(16:20) 6.9(10:09) 310
  Nordic Walking1 35:00 1.24(28:10) 2.0(17:30) 300
  Schwimmen1 6:35 0.19(35:19) 0.3(21:57)
  Total2 3:14:36 28.09(6:56) 45.2(4:18) 910
averages - sleep:8.8 weight:73.5kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 28, 2011 #

Note
slept:9.0 (sick)

Röchel röchel, also an einem Strassenlauf würd ich jetzt nicht starten

Orientierungslauf 1:10:01 [5] 6.9 km (10:09 / km) +310m 8:17 / km

4. Nationaler, Ruosalp, H45, 20 / 56
Bei Prachtswetter, herrlich!
Erster Posten 3 Minuten überlaufen! Ich hatte kein wirkliches Konzept.
Rest dann gut, es fehlte halt einfach der Zug angeschlagen durch die Erkältung. Aber es lief sich den Umständen entsprechend ganz ordentlich.

Nordic Walking 35:00 [2] 2.0 km (17:30 / km) +300m 10:00 / km

Zum WKZ

Saturday Aug 27, 2011 #

Note
slept:7.0 (sick) (rest day)

Friday Aug 26, 2011 #

Note
slept:8.0 (sick)

Die Erkältung hält sich hartnäckig, huere seich.

Rennvelo 1:23:00 [2] 36.0 km (26.0 kph) +300m

Othmarsingen - Staffelegg - Othmarsingen
Ging ganz ordentlich, trotz der Erkältung, ich werde auf jeden Fall starten am Sonntag je nach Zustand allerdings mit einer anderen Pace laufen.
Die Staffelegg alles im zweit kleinsten Gang. In den Beinen hat sich mächtig was getan, die beiden 5 Tage OL's haben possitive Spuren hinterlassen.

Schwimmen 6:35 [2] 0.3 km (21:57 / km)

Thursday Aug 25, 2011 #

Note
slept:8.5 (sick)

Wednesday Aug 24, 2011 #

Note
slept:9.0 weight:73.5kg (sick)

back to work

Tuesday Aug 23, 2011 #

Note
slept:9.0 (sick)

Verdammte Hitze!

Monday Aug 22, 2011 #

Note
slept:11.0 (sick)

Breche meine ferien ab und fahre nach hause mich hat es gröber erwischt

Note

Bin wieder Zuhause und hab mal 2 Karten von Frankreich auf meiner Webseite gepostet.

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