Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 11, 2011:
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Sunday Sep 11, 2011 #
Mountainbike_OLD 1:07:22 [5] 23.0 km (20.5 kph) +310m
Bike OL, Bern, Middle, H40, 11 / 18
(11 Sekunden auf Rang 8, 10 Min auf Sieger)
Karte
(Mich erstaunt, dass die Route zu P. 4 unten durch 3 Minuten schneller ist)
Heute wie vorgenommen voll Guzzi gegeben. Zu Beginn Mühe mit dem Sch... Kartenhalter der viel zu steil war (die hatten keinen anderen mehr). Lasse dadurch im Startteil wohl 2 Minuten liegen (musste immer wieder anhalten um die Karte lesen zu können).
Langsamere Route auf dem Riemen (oben durch), 3 Minuten auf Bestzeit.
Dann von Rene H. aufgeholt. Versucht drann zu bleiben. Musste dann aber auf den Single Trails abreissen lassen (Technik). Danach noch 2 x 1 Min Postenraumfehler (Hallo?!).
Erstaunlich fahrsicher, bin vor 20 Jahren das letzte Mal richtig auf einem Bike gefahren. Die Abläufe müssen noch geschult werden, es geht alles ziemlich schnell. Freu mich schon auf den nächsten Bike OL.
(11 Sekunden auf Rang 8, 10 Min auf Sieger)
Karte
(Mich erstaunt, dass die Route zu P. 4 unten durch 3 Minuten schneller ist)
Heute wie vorgenommen voll Guzzi gegeben. Zu Beginn Mühe mit dem Sch... Kartenhalter der viel zu steil war (die hatten keinen anderen mehr). Lasse dadurch im Startteil wohl 2 Minuten liegen (musste immer wieder anhalten um die Karte lesen zu können).
Langsamere Route auf dem Riemen (oben durch), 3 Minuten auf Bestzeit.
Dann von Rene H. aufgeholt. Versucht drann zu bleiben. Musste dann aber auf den Single Trails abreissen lassen (Technik). Danach noch 2 x 1 Min Postenraumfehler (Hallo?!).
Erstaunlich fahrsicher, bin vor 20 Jahren das letzte Mal richtig auf einem Bike gefahren. Die Abläufe müssen noch geschult werden, es geht alles ziemlich schnell. Freu mich schon auf den nächsten Bike OL.
Mountainbike_OLD 50:00 [2] 10.0 km (12.0 kph) +200m
Noch ein bischen ums Haus herum um die Bike-Mietkosten noch ein wenig zu amotisieren;-)
Kilometer sind geschätzt.
Kilometer sind geschätzt.
Saturday Sep 10, 2011 #
Mountainbike_OLD 2:00:21 [3] 36.0 km (17.9 kph) +460m
slept:7.0
SM Long, H40, 12 / 18
Erster Bike OL überhaupt. 2, 3 kleine Unsicherheiten. Die zweite grosse Routenwahl auf den zweitletzten Posten war suboptimal. Nicht voll gedrückt, hatte Respekt vor der Distanz und wollte mich zuerst einmal angewöhnen, Morgen greif ich dann an.
Mein Fazit:
Bike OL ist geil!
Erster Bike OL überhaupt. 2, 3 kleine Unsicherheiten. Die zweite grosse Routenwahl auf den zweitletzten Posten war suboptimal. Nicht voll gedrückt, hatte Respekt vor der Distanz und wollte mich zuerst einmal angewöhnen, Morgen greif ich dann an.
Mein Fazit:
Bike OL ist geil!
Friday Sep 9, 2011 #
Note
slept:10.5 weight:73.3kg (injured)
Das waren noch Zeiten:
http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/p...
2008 war bis anhin mein bestes Jahr
http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/p...
2008 war bis anhin mein bestes Jahr
Road Bike 45:00 [2] 20.0 km (26.7 kph)
Othmasingen - Rupperswil - Rohr - Aarau - Küttigen
Zum Bike Erich, Mountainbike holen
Zum Bike Erich, Mountainbike holen
Mountainbike_OLD 1:45:00 [2] 20.0 km (11.4 kph) +600m
Küttigen - Staffelegg - Schinznach - Lupfig (im Wald) - Othmarsingen
Zeit ungefähr, Distanz und Höhe geschätzt
Zeit ungefähr, Distanz und Höhe geschätzt
Note
Ich war dereweg uf de Schnure vo so "bitzeli" Bike, dass ich mich 2 Stunden hinlegen musste. Hoffe ich hab nicht überboardet hinsichtich Morgen. Ich kann ja Offen Mittel starten ;-)
Thursday Sep 8, 2011 #
Running (VO2max) 15:09 [5] 4.0 km (3:47 / km)
slept:7.5 (injured) shoes: Mizuno Wave Precision 12
Auf der Bahn in Opfikon
(Tribute to Zurich LA Meeting)
4 x 1000m (3:44, 3:50, 3:49, 3:44)
Mehr schlecht als recht, zudem Hamstring immer noch angeschlagen. Mit dieser Performance werde ich vorläufig auf Strassenläufe verzichten. Da müssen lockere 3:42 her.
Mein Strassenlaufziel für dieses Jahr ist der Basler Stadtlauf. Da bin ich heuer erstmals in der Kat. M45.
(Tribute to Zurich LA Meeting)
4 x 1000m (3:44, 3:50, 3:49, 3:44)
Mehr schlecht als recht, zudem Hamstring immer noch angeschlagen. Mit dieser Performance werde ich vorläufig auf Strassenläufe verzichten. Da müssen lockere 3:42 her.
Mein Strassenlaufziel für dieses Jahr ist der Basler Stadtlauf. Da bin ich heuer erstmals in der Kat. M45.
Running 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 12
2.7 EL, 1 AL
Wednesday Sep 7, 2011 #
Road Bike 51:00 [3] 25.5 km (30.0 kph) +200m
slept:7.5 (injured)
Othmarsingen - Ammerswil - Seengen - Sarmenstorf - Villmergen - Othmarsingen
Kurze Runde vor dem Elternabend. Windige Verhältnisse. Ziemlich gedrückt.
Kurze Runde vor dem Elternabend. Windige Verhältnisse. Ziemlich gedrückt.
Tuesday Sep 6, 2011 #
Note
(injured)
Rechter Hamstring schmerzt, nahe an einer Zerrung wenn nicht sogar eine Zerrung, vorläufig Lauftrainingstopp. Gehe dafür heute aufs Velo.
Road Bike 1:19:46 36.0 km (27.1 kph) +300m
ahr:119 slept:5.5
Othmarsingen - Staffelegg - Othmarsingen
Staffelegg: 15:16 (volle Pulle, Avg HR: 145)
Staffelegg: 15:16 (volle Pulle, Avg HR: 145)
Monday Sep 5, 2011 #
Note
slept:7.75 (rest day)