Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 18, 2011:
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Sunday Sep 18, 2011 #
Note
slept:10.0 weight:71.1kg (sick)
Hab immer noch kein Appetit.
7 PM
Note
48 Stunden ohne Nahrung. Hungergefühl nun vorhanden, der Wurm ist allerdings auch immer noch zu spühren. Ich helf jetzt mit der Grünen Fee nach, die ich mir an der WMOC2010 gekauft habe.
8 PM
Note
Erste Nahrungsaufnahme (Zwieback) nach 49 Stunden.
Saturday Sep 17, 2011 #
Event: DM Staffel + BRL Lang
Note
(sick)
Hab mir eine übelste Magendarm Grippe einzogen oder was schlechtes gegessen. War die halbe Nacht über der WC Schüssel.
Um so erstaunlicher, dass ich gestern Abend noch so schnell laufen konnte. Das darf doch nicht wahr sein gerade jetzt wo die Formkurve wieder anstieg.
Um so erstaunlicher, dass ich gestern Abend noch so schnell laufen konnte. Das darf doch nicht wahr sein gerade jetzt wo die Formkurve wieder anstieg.
7 PM
Note
Seit 24 Stunden keine Nahrungsaufnahme. Ich schüt mir jetzt mal ein Glas Cola rein.
Friday Sep 16, 2011 #
Note
slept:12.0
"Was soll man sich denn unter „Orientierungslauf“ vorstellen? Hier eine Definition: Die Herausforderung im
OL ist, unter Wettkampfdruck zwischen den einzelnen Posten mehrere mögliche Routen zu sehen, diese zu
analysieren (technische Schwierigkeit, Länge, Steigung, Belaufbarkeit), sich für eine bestimmte Route zu
entscheiden und diese im Gelände zu laufen. Die Posten bestimmen damit nur den Anfang und das Ende
von Teilstrecken, auf denen möglichst viele Routen gelaufen werden können. Routenwahl ist das Salz in
der OL-Suppe."
Quelle: http://www.lom2011.ch/media/echo/Echo_d4_Posten_su...
OL ist, unter Wettkampfdruck zwischen den einzelnen Posten mehrere mögliche Routen zu sehen, diese zu
analysieren (technische Schwierigkeit, Länge, Steigung, Belaufbarkeit), sich für eine bestimmte Route zu
entscheiden und diese im Gelände zu laufen. Die Posten bestimmen damit nur den Anfang und das Ende
von Teilstrecken, auf denen möglichst viele Routen gelaufen werden können. Routenwahl ist das Salz in
der OL-Suppe."
Quelle: http://www.lom2011.ch/media/echo/Echo_d4_Posten_su...
Orienteering 52:16 [5] 6.0 km (8:43 / km) +200m 7:28 / km
Argus Nachtstaffel, 3. Strecke, 13 / 22, Overall 11 / 22
Im Vollschiff gestartet, Karte war zu Beginn nur schwer zu lesen, dementsprechend lange gebraucht.
1) 1 Minute wegen Regen
5) 1:30 Im Postenraum
10) Zögern wegen fragwürdiger Wegklassierung, + Postenraum -> 1:30
11) Route Suboptimal, 2 Minuten
Total 6 Minuten, etwas viel. Läuferisch nicht schlecht unterwegs. Bis zum ersten richtigen Fehler noch 1 Minute vor Nick S., welcher 46 Min. lief.
Im Vollschiff gestartet, Karte war zu Beginn nur schwer zu lesen, dementsprechend lange gebraucht.
1) 1 Minute wegen Regen
5) 1:30 Im Postenraum
10) Zögern wegen fragwürdiger Wegklassierung, + Postenraum -> 1:30
11) Route Suboptimal, 2 Minuten
Total 6 Minuten, etwas viel. Läuferisch nicht schlecht unterwegs. Bis zum ersten richtigen Fehler noch 1 Minute vor Nick S., welcher 46 Min. lief.
Thursday Sep 15, 2011 #
Running 1:14:28 16.0 km (4:39 / km) +75m 4:33 / km
slept:7.0
Flughafen Runde
10k --> 4:45
6k --> 4:30
Gut, aber schon eintönig die Strecke.
Hmm, ich weiss nicht ob das reicht für einen 1:24er HM.
10k --> 4:45
6k --> 4:30
Gut, aber schon eintönig die Strecke.
Hmm, ich weiss nicht ob das reicht für einen 1:24er HM.
Wednesday Sep 14, 2011 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Ist bitter nötig...
Plan für den Rest der Woche:
DO: lockerer DL oder Velo Einheit
FR: Argus Nachtstaffel
SA: Ruhe
SO: OL oder Mountain Running
Plan für den Rest der Woche:
DO: lockerer DL oder Velo Einheit
FR: Argus Nachtstaffel
SA: Ruhe
SO: OL oder Mountain Running
Tuesday Sep 13, 2011 #
Running (VO2max) 14:09 [5] 4.0 km (3:32 / km)
slept:7.5
Intervall auf der Bahn in Dietikon
5 x 800m (2:49, 2:51, 2:51, 2:49, 2:49)
Oh ja, thats it! Ich muss glaubs mehr biken.
Fühlte mich nicht erholt und hatte harte Oberschenkel, darum nur 800er statt der geplanten 1000er, dass dabei aber so Zeiten rausschauen hätte ich nicht gedacht.
5 x 800m (2:49, 2:51, 2:51, 2:49, 2:49)
Oh ja, thats it! Ich muss glaubs mehr biken.
Fühlte mich nicht erholt und hatte harte Oberschenkel, darum nur 800er statt der geplanten 1000er, dass dabei aber so Zeiten rausschauen hätte ich nicht gedacht.
Running 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)
EL/AL
Monday Sep 12, 2011 #
Mountainbike_OLD 45:00 [2] 17.0 km (22.7 kph)
slept:6.5
Othmarsingen- Küttigen
Bike zurückbringen (mit Wehmut)
Bike zurückbringen (mit Wehmut)
Road Bike 38:00 [3] 17.0 km (26.8 kph) +150m
Küttigen - Biberstein - Auenstein - Wildegg - Othmarsingen
Und mit dem Renner zurück
Und mit dem Renner zurück