Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 23, 2011:
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Sunday Oct 23, 2011 #
Orienteering 43:50 [5] 8.5 km (5:09 / km) +100m 4:52 / km
slept:3.0
Zurzacher OL, H45, 1/22
Mittellandblochete, Geil!
Erstaunlich zügig unterwegs trotz einer Clubbing Nacht und knappen 3 Stunden Schlaf. Auch mental ganz gut parat. Einmal auf einer direkten Route aufgrund der schlechten Belaufbarkeit 30 Sek. verloren und bei einem Sturz wo Ich das Knie aufgeschlagen habe nochmals 45 Sekunden, das wars dann aber auch schon an Zeitverlusten.
Doch noch sowas wie ein versöhnlicher Saison-Abschluss. Mal schauen wie sich das Knie entwickelt, je nachdem gehe Ich früher in die Regenerationsphase.
Mittellandblochete, Geil!
Erstaunlich zügig unterwegs trotz einer Clubbing Nacht und knappen 3 Stunden Schlaf. Auch mental ganz gut parat. Einmal auf einer direkten Route aufgrund der schlechten Belaufbarkeit 30 Sek. verloren und bei einem Sturz wo Ich das Knie aufgeschlagen habe nochmals 45 Sekunden, das wars dann aber auch schon an Zeitverlusten.
Doch noch sowas wie ein versöhnlicher Saison-Abschluss. Mal schauen wie sich das Knie entwickelt, je nachdem gehe Ich früher in die Regenerationsphase.
Friday Oct 21, 2011 #
12 PM
Running 52:03 [4] 11.0 km (4:44 / km) +200m 4:20 / km
slept:11.0
Lütisbuech, Tempo DL
Im Januar lief Ich das bei gleicher Intensität in 47 Min.
http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/p...
Im Januar lief Ich das bei gleicher Intensität in 47 Min.
http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/p...
Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
AL
Thursday Oct 20, 2011 #
Running 1:25:00 [2] 14.0 km (6:04 / km) +400m 5:19 / km
slept:4.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Spreitenbach - Heitersberg - Egelsee - Hasenberg - Spreitenbach
http://connect.garmin.com/activity/74830813
70%
Ohne Uhr unterwegs, Distanz und Höhe ist geschätzt.
http://connect.garmin.com/activity/74830813
70%
Ohne Uhr unterwegs, Distanz und Höhe ist geschätzt.
Wednesday Oct 19, 2011 #
12 PM
Running 45:17 [2] 9.3 km (4:52 / km) +135m 4:32 / km
slept:7.5 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Hardwald, Helsana Trail
Inkl. 3 x 4' zügig.
Inkl. 3 x 4' zügig.
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
Office - Hardwald - Office
Tuesday Oct 18, 2011 #
Note
Basler Stadtlauf gecancelt. Die Form ist einfach zu schwach um was reissen zu können. Leite nach der TOM eine 3 Wöchige Regenerationsphase ein, bevor es dann im Dezember mit dem Aufbau Training für die nächste Saison losgeht.
12 PM
Running 1:20:00 [2] 16.0 km (5:00 / km) +75m 4:53 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Flughafen Runde
70%
Noch etwas angeschlagen von der LOM
70%
Noch etwas angeschlagen von der LOM
Monday Oct 17, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Da hätts ja noch Wald gegeben im Westen!
http://www.solv.ch/binperl/reitti.cgi?act=map&id=3...
Die H40 Bahn gibt schon etwas mehr her also unsere Wiesen Blochete.
http://www.solv.ch/binperl/reitti.cgi?act=map&id=3...
Die H40 Bahn gibt schon etwas mehr her also unsere Wiesen Blochete.
Note
Mit den Beinen von Joseph B. (Rang 7)
in den Anstiegen:
2) - 0:43
4) - 1:00
7) - 0:30
8) - 2:30
14) - 0:50
-----------
Total - 5:33
1:10:02 - 5:30 = 1:04:32 (Rang 11)
Alles nur eine Frage des Laufvermögens
in den Anstiegen:
2) - 0:43
4) - 1:00
7) - 0:30
8) - 2:30
14) - 0:50
-----------
Total - 5:33
1:10:02 - 5:30 = 1:04:32 (Rang 11)
Alles nur eine Frage des Laufvermögens