Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Feb 5, 2012:
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Sunday Feb 5, 2012 #
Running (VO2max) (Laufband) 24:00 [5] 6.0 km (4:00 / km)
slept:7.5 shoes: Mizuno Wave Precision 12
6 x 1000m in 4' on/off
Lief um einiges besser als am Freitag. Das war schon fast locker. Scheint als ob formtechnisch was gegangen ist. Geil das Geräusch vom Laufband wenn es langsam auf 15 km/h gesteigert wird. Ich mag die Intervalle auf dem Laufband, ist auch noch gut bzgl. Laufschule. Versucht zu optimieren und schön rund abzurollen und mit der Schrittlänge gespielt.
Running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 12
Kraft (Maschinen) 10:00 [2]
Cardio (Other) 5:00 [3]
Saturday Feb 4, 2012 #
Note
slept:9.0 (rest day)
-13°C (feels like -20°C)
Heitere Fahne! und das im Unterland.
Meine Lunge ist von der Kälte leicht entzündet. Ein weiteres Indiz auf ein (leichtes) Asthma?
Friday Feb 3, 2012 #
Running (VO2max) (Laufband) 16:00 [5] 4.0 km (4:00 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Racer
4 x 1000m in 4' on/off
Etwas harzig, die 3 Trainings von den Vortagen noch in den Knochen.
Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Cardio (Other) 10:00 [3]
Ich liebe dieses Gerät, war aber zu müde nach dem Intervall um länger zu machen.
Kraft (Maschinen) 30:00 [2]
Thursday Feb 2, 2012 #
Running 58:00 [2] 10.5 km (5:31 / km)
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
-8°C (feels like -15°C)
Mein Kreislauf war von der Kälte überfordert, die Pumpe lief extrem hochtourig, musste Tempo rausnehmen, gegen Ende nahe am Kollaps und in ein Treppenhaus gegangen um mich aufzuwärmen. Den Rest nach Hause marschiert (nicht geloggt).
Muba OL gecancelt, das ist mir zu riskant. Die nächsten Tage gibts nur Indoor Training.
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
Wednesday Feb 1, 2012 #
Running 1:29:00 [2] 16.0 km (5:34 / km) +300m 5:05 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Frostige -5 Grad, eisige Stellen.
Gut und kompakt, das Kraftraining zeigt bereits Wirkung.
Tuesday Jan 31, 2012 #
Running 57:45 [2] 11.0 km (5:15 / km) +200m 4:49 / km
slept:6.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Grosse Schritte in den Anstiegen.
Müde, etwas wenig Schlaf gekriegt.
Note
Höchster Umfang seit 07-2011.
http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/p...
Monday Jan 30, 2012 #
Note
rhr:45 slept:9.0 weight:77.3kg (rest day)
Kraft (Eigengewicht) 20:00 [2]
Cycling (Indoor) 30:00 [2]