Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 29, 2012:
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Sunday Apr 29, 2012 #
Event: 4. Nationaler, Ascona
Orienteering 19:17 [5] 2.2 km (8:46 / km) +50m 7:52 / km
4. Nationaler, Sprint Ascona
An siebter Stelle liegend im Kloster vergeigt :-(
Was für ein Frust Weekend.
An siebter Stelle liegend im Kloster vergeigt :-(
Was für ein Frust Weekend.
Mountain Bike 1:15:00 [3] 7.0 km (5.6 kph) +800m
Morschach - Stoos
Auf dem Nachhauseweg. Frustbewältigung.
Auf dem Nachhauseweg. Frustbewältigung.
Saturday Apr 28, 2012 #
Event: Swiss Championships Middle
Orienteering 51:00 [3] 4.0 km (12:45 / km) +200m 10:12 / km
MOM
riesen gehetze um rechtzeitig an den start zu kommen. ein verkorkster lauf von anfang an. zu guter letzt noch auf 14 statt zur 12 gelesen. danach den lauf abgebrochen und direkt ins ziel gejoggt.
riesen gehetze um rechtzeitig an den start zu kommen. ein verkorkster lauf von anfang an. zu guter letzt noch auf 14 statt zur 12 gelesen. danach den lauf abgebrochen und direkt ins ziel gejoggt.
Friday Apr 27, 2012 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Thursday Apr 26, 2012 #
Mountain Bike 43:00 [2] 12.0 km (16.7 kph) +150m
slept:6.0 (rest day) shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Meiengrün
Das schöne Wetter geniessen, herrlich!
Geht schon ganz gut mit dem biken, schade, dass nicht mehr Bike OL's sind diesen Frühling.
Das schöne Wetter geniessen, herrlich!
Geht schon ganz gut mit dem biken, schade, dass nicht mehr Bike OL's sind diesen Frühling.
Wednesday Apr 25, 2012 #
Running (VO2max) 10:53 [5] 3.0 km (3:38 / km)
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 11
Intervall auf der Bahn in Wohlen
3 x 1000m (3:40, 3:35, 3:38)
Halleluja!
Der Eindruck hat nicht getäuscht, Ich bin zurück! Gerade rechtzeitig für die MOM.
Das ist 20 Sekunden schneller als vor 2 Monaten.
Erste und zweite Einheit ziehen lassen von der Spitze der FC Wohlen Junioren (~H16), diese absolvierten einen 12 Minuten Lauf. Letzte Einheit ohne Zugpferd war etwas härter. Wäre schon noch cool die Intervalle jeweils in einer Gruppe zu laufen.
3 x 1000m (3:40, 3:35, 3:38)
Halleluja!
Der Eindruck hat nicht getäuscht, Ich bin zurück! Gerade rechtzeitig für die MOM.
Das ist 20 Sekunden schneller als vor 2 Monaten.
Erste und zweite Einheit ziehen lassen von der Spitze der FC Wohlen Junioren (~H16), diese absolvierten einen 12 Minuten Lauf. Letzte Einheit ohne Zugpferd war etwas härter. Wäre schon noch cool die Intervalle jeweils in einer Gruppe zu laufen.
Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
EL/AL
Tuesday Apr 24, 2012 #
Running 58:30 [2] 12.2 km (4:48 / km) +130m 4:33 / km
slept:7.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Lind
75%
Windig.
Langsam rollt es. Das erste mal diese Saison unter einer Stunde geblieben.
75%
Windig.
Langsam rollt es. Das erste mal diese Saison unter einer Stunde geblieben.
Monday Apr 23, 2012 #
Note
Wieder-Aufnahme von Kaffee Konsum
1 PM
Running 1:04:20 [2] 12.6 km (5:06 / km) +130m 4:51 / km
slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12
Lind
+ kleine extra Schlaufe um den Fussballplatz herum
Besser als Gestern. Während der Schönwetterfront.
+ kleine extra Schlaufe um den Fussballplatz herum
Besser als Gestern. Während der Schönwetterfront.