Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 13, 2012:
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Sunday May 13, 2012 #
Event: Thömus Bike-OL, SM Middle
Mountain Bike 1:09:58 [4] 12.5 km (10.7 kph) +370m
ahr:142
Bike-O SM
Hmmm ???? verliere Welten!
Klar verlier Ich technisch Zeit, aber nicht nur das, Ich verliere zur 19 (40-41) hinauf 1:54 auf die Spitze und das bei einer Laufzeit von rund 5 Minuten! Wie fahren die denn da hoch?
Hmmm ???? verliere Welten!
Klar verlier Ich technisch Zeit, aber nicht nur das, Ich verliere zur 19 (40-41) hinauf 1:54 auf die Spitze und das bei einer Laufzeit von rund 5 Minuten! Wie fahren die denn da hoch?
Saturday May 12, 2012 #
Event: Lenzburger Lauf
Note
Lenzburger Lauf gecancelt, bündle meine Kräfte für die Bike-O SM.
Running 46:00 [2] 9.2 km (5:00 / km) +110m 4:43 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 12
Lind
Auf der Original Lenzburger Lauf Strecke
Nachdem Ich das Rennen als Zuschauer verfolgt hatte, den Lauf noch locker abgelaufen. Die Schlaufe in die Altstadt hab Ich mir aber erspart.
Original Streckenlänge: 11.6 km
9.2 sind bis zum Waldausgang, Km 9 Marke stimmte haargenau mit GPS Messung überein. Die Kilometer-Markierungen dazwischen allerdings nicht.
Auf der Original Lenzburger Lauf Strecke
Nachdem Ich das Rennen als Zuschauer verfolgt hatte, den Lauf noch locker abgelaufen. Die Schlaufe in die Altstadt hab Ich mir aber erspart.
Original Streckenlänge: 11.6 km
9.2 sind bis zum Waldausgang, Km 9 Marke stimmte haargenau mit GPS Messung überein. Die Kilometer-Markierungen dazwischen allerdings nicht.
Friday May 11, 2012 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Ist zwar schade wegen dem schönen Wetter. Aber Ich fühl mich ziemlich auf der Schnure, zudem behalte Ich mir dadurch auch noch die Option Lenzburger Lauf von Morgen Samstag offen.
Thursday May 10, 2012 #
Mountain Bike 1:11:25 [3] 19.0 km (16.0 kph) +300m
ahr:136 slept:8.0
Schüpberg
H40 Route von Bike-O SM Middle 2011 nachgefahren (+ 4 Min). Auf der langen Route unten durch völlig versauert beim Anstieg zum Posten auf dem schlecht befahrbaren Pfad. Vom Posten weg ebenfalls, der Pfad war ziemlich überwachsen musste teilweise das Bike schieben. Dort mit Klickpedalen zu fahren war heavy, hat mich 2x hingelegt. Muss wohl die Ambitionen für Sonntag zurück schrauben.
H40 Route von Bike-O SM Middle 2011 nachgefahren (+ 4 Min). Auf der langen Route unten durch völlig versauert beim Anstieg zum Posten auf dem schlecht befahrbaren Pfad. Vom Posten weg ebenfalls, der Pfad war ziemlich überwachsen musste teilweise das Bike schieben. Dort mit Klickpedalen zu fahren war heavy, hat mich 2x hingelegt. Muss wohl die Ambitionen für Sonntag zurück schrauben.
Orienteering 19:58 [4] 4.0 km (5:00 / km) +30m 4:49 / km
1. Lauf impOLs Cup, Herzogenbuchsee, Urbaner Sprint, Bahn A, 7./35
(Lac-O-Lac Etappen-Ziel Ankunft)
Puhh da kam gar nix mehr, Batterien waren völlig leer. Hab mich mehr schlecht als recht durchgebissen. Wenigstens mal keine Fehler. Schöner Sprint.
(Lac-O-Lac Etappen-Ziel Ankunft)
Puhh da kam gar nix mehr, Batterien waren völlig leer. Hab mich mehr schlecht als recht durchgebissen. Wenigstens mal keine Fehler. Schöner Sprint.
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Wednesday May 9, 2012 #
3 PM
Mountain Bike 1:07:42 [2] 20.5 km (18.2 kph) +415m
ahr:130 slept:9.0 shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Othmarsingen - Lütisbuech - Esterli - Rietenberg (Top 52:40) - Othmarsingen
http://connect.garmin.com/activity/176445128
Kurz und zügig während der Schönwetterfront. Gute Beine. Die steilsten Anstiege im zweitkleinsten Gang gefahren. Ziel war nie in den Kleinsten zu gehen.
Da ist ziemlich was gegangen:
09.5.12: 1:07
19.4.12: 1:14
17.4.12: 1:28
http://connect.garmin.com/activity/176445128
Kurz und zügig während der Schönwetterfront. Gute Beine. Die steilsten Anstiege im zweitkleinsten Gang gefahren. Ziel war nie in den Kleinsten zu gehen.
Da ist ziemlich was gegangen:
09.5.12: 1:07
19.4.12: 1:14
17.4.12: 1:28
Tuesday May 8, 2012 #
Note
slept:9.0
Der 10er hat mir muskulär ganz schön zugesetzt.
6 PM
Orienteering 55:00 [4] 6.75 km (8:09 / km) +215m 7:02 / km
ahr:150
OL Training Altstetterwald
Karte
Posten 5 - 11 war Lac-O-Lac Strecke.
7 Min Fehler! Posten 4, 5 Minuten gesucht, der Stand aber auch zu hoch was die GPS Auswertung auch beweist. Posten 9 und 10 jeweils 1 Minute.
Intensität: 80-85%
Karte
Posten 5 - 11 war Lac-O-Lac Strecke.
7 Min Fehler! Posten 4, 5 Minuten gesucht, der Stand aber auch zu hoch was die GPS Auswertung auch beweist. Posten 9 und 10 jeweils 1 Minute.
Intensität: 80-85%
Monday May 7, 2012 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Lenzburger Lauf von nächster Woche ist formbedingt gecancelt, lege den Fokus auf die Bike O SM.