Training Log Archive: marten

Event: 6. Nationaler, St. Gallen
 

War heute im Spital.
Diagnose: Band ist angerissen
Massahme:
- 5 Tage Gipsartige Schiene, Beine hochlagern (- Donnerstag)
- 6 Wochen Schiene auf der Seite, soll einknicken verhindern, das ganze kann in normalen Schuhen getragen werden

Senioren WM fällt ins Wasser, wirklich ärgerlich, ich bin gerade so schön in Form gekommen, das Form-Timing stimmte.

Event: 5. Nationaler, Appenzell-Kau
 

5. Nationaler, Kau-Sollegg, Mitteldistanz, H45, 9./63
Guter, fehlerfreier Lauf, es floss, bei den Routenwahlen bin ich mir nicht ganz sicher ob ich immer die richtige Entscheidung getroffen habe. Bin beides mal oben über die Wege umlaufen.
Die Routenwahlentscheide waren wohl 2x nicht optimal. Schade bin ich zum letzten nicht alles über den Weg gelaufen dann wäre sogar noch Rang 6 drinn gelegen.

Hab mir bei einem Graben den Fuss übertrampt (ohne Tape) und es hat ziemlich geknackst, dachte das seis nun gewesen (Verdacht auf Bänderriss). Ich konnte aber (fast) normal weiterrennen. Spühre auch jetzt noch nicht allzuviel. Mal schauen wie sich das Ganze entwickelt. Morgen muss Ich vermutlich passen und schlimmsten falls fällt auch die Senioren WM ins Wasser.

Der rechte Fuss beim Knöchel ist nun ziemlich angeschwollen.

Lasse Etappe 4 und 5 ausfallen, schone mich nun 2 Tage für die Nationalen. Wegen dem 0er im Atzmännig komme Ich wieder nicht auf 4 Zählresultate und habe somit keine Chancen mehr auf den Gesamtsieg. Was solls, am Weekend zählts ja dann wirklich.

Event: Forchlauf
 

3. Etappe 6 Tage OL ZH Oberland, H45, 1./11
Allerdings 4' auf LRunner eingebüsst, was mich schon ein wenig wurmt.
Map: http://tinyurl.com/cwzg3m7

1.) Ok
2.) Posten früher erwartet, 30''
3.) Route ist im Prinzip gut, Bestzeit
4.) Im Grün hängen geblieben, 1'
5 - 7) Gut
8.) Zögerlich im Postenraum, 20''
9.) Geländeform falsch interpretiert, 30''
10 und 11) Bestzeit
13.) Wollte alles auf dem Pfad laufen, aber Pfad verloren und im Seich rumgelaufen, 1' 10''

Fehlertotal: 3.5 Min
Das ist einfach zuviel, die gilt es am Samstag zu vermeiden!

2. Etappe 6 Tage OL ZH Oberland, Atzmänig, n.k (schon wieder!)
Toller Wald, die lange Anreise hat sich gelohnt.
Ich bin wohl zu vorsichtig gelaufen, bin ohne nennenswerte Fehler durchgekommen, aber der Speed war zu langsam. Posten 5 übersehen.

Clientis 6 Tage OL, 1. Etappe, Ettenhuserwald, (Berg)Sprint, 1./11
Phil würde jetzt sagen im "Easy-Feel-Good-Bereich" gelaufen. Hab in der Tat noch einige Reserven gehabt und trotzdem kein überzeugenden Lauf hingelegt. Nie in einen Flow gekommen. Das muss dann am Samstag besser werden.

1.) Zuwenig direkt, 15''
2.) Postenraum, 15''
3.) Gut, Rang 2, aber 23'' Rückstand(!), sind die Fabelzeiten über die Zug-Brücke gelaufen worden?
6.) Route suboptimal, 15''
7.) Beim Weglaufen zuweit oben rausgekommen, unsicher, 15''
11.) Von nicht kartiertem Grün irritiren lassen, 15''

Fehlertotal 1'15''

EL/AL