Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jul 15, 2012:
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Sunday Jul 15, 2012 #
Orienteering 17:58 [5] 3.5 km (5:08 / km) +30m 4:55 / km
(injured)
Swiss 5 Days, 1. Etappe, Lausanne-Dorigny, Sprint, 1./34
Ein 8 Sekunden Fehler bei Posten 17 ansonsten gut.
Ging sehr gut mit dem Fuss.
Ein 8 Sekunden Fehler bei Posten 17 ansonsten gut.
Ging sehr gut mit dem Fuss.
Friday Jul 13, 2012 #
Road Bike 52:45 [3] 26.5 km (30.1 kph) +300m
(injured)
Othmarsingen - Seengen - Sarmenstorf - Dintikon - Ammerswil - Othmarsingen
Ziemlich guzzi gegeben. Stark in den Anstiegen.
PB trotz hässlichem Seitenwind.
Ziemlich guzzi gegeben. Stark in den Anstiegen.
PB trotz hässlichem Seitenwind.
Thursday Jul 12, 2012 #
Running 28:26 [2] 6.0 km (4:44 / km) +20m 4:40 / km
weight:75kg (injured)
19 Tage nach dem Crash erster Testrun ums Haus herum.
Mit Tapeverband und Stütze mit OL Schuhen.
2x auf 3:50 gesteigert.
Ging ganz gut, hab nichts gespührt, auch koordinativ ganz gut.
Werde den Sprint am Sonntag voll laufen, Etappe 2 und 3 mit der nötigen Vorsicht in unwegsamen Gelände. Das Ganze natürlich mit Tape und Stütze.
Form scheint nicht gross gelitten zu haben. Allerdings 1.5 Kg an Gewicht zugelegt.
Mit Tapeverband und Stütze mit OL Schuhen.
2x auf 3:50 gesteigert.
Ging ganz gut, hab nichts gespührt, auch koordinativ ganz gut.
Werde den Sprint am Sonntag voll laufen, Etappe 2 und 3 mit der nötigen Vorsicht in unwegsamen Gelände. Das Ganze natürlich mit Tape und Stütze.
Form scheint nicht gross gelitten zu haben. Allerdings 1.5 Kg an Gewicht zugelegt.
Tuesday Jul 10, 2012 #
Road Bike 50:03 [4] 25.4 km (30.4 kph) +215m
(injured)
Othmarsingen - Seengen - Sarmenstorf - Othmarsingen
http://connect.garmin.com/activity/197766453
Wieder mal Reize setzen, desshalb eine Tempo Fahrt. Plan war die PB zu unterbieten (< 48:40). Es windete dafür aber zu stark und Ich war chancenlos. Gegenwind in beiden Richtungen. Denke mit optimalen Bedinungen ist eine 47er Zeit machbar.
http://connect.garmin.com/activity/197766453
Wieder mal Reize setzen, desshalb eine Tempo Fahrt. Plan war die PB zu unterbieten (< 48:40). Es windete dafür aber zu stark und Ich war chancenlos. Gegenwind in beiden Richtungen. Denke mit optimalen Bedinungen ist eine 47er Zeit machbar.
Monday Jul 9, 2012 #
Road Bike 2:15:00 [2] 57.0 km (25.3 kph) +820m
(injured)
Othmarsingen - Staffelegg - Frick - Benkerjoch - Auenstein - Wildegg - Othmarsingen
http://connect.garmin.com/activity/197439872
Ist schon ne coole Runde.
Staffelegg: 15:08
Hab mich bis Thalheim von einem Typen ziehen lassen (50+), der ist da die leichte Steigung mit Gegenwind in einem 30er hochgefahren.
Die Staffelegg dürfte er in 13:30 absolviert haben, da musste Ich abreissen lassen.
http://connect.garmin.com/activity/197439872
Ist schon ne coole Runde.
Staffelegg: 15:08
Hab mich bis Thalheim von einem Typen ziehen lassen (50+), der ist da die leichte Steigung mit Gegenwind in einem 30er hochgefahren.
Die Staffelegg dürfte er in 13:30 absolviert haben, da musste Ich abreissen lassen.
Note
Neues vom Heilungsverlauf:
Ich hab den Stützverband nun seit rund 5 Tagen nie mehr angehabt. Ich kann beschwerdenfrei gehen. Ich hab mich am 5 Tägeler in einer Woche auf H45K umgemeldet damit Ich kurze Strecken habe. Ich weiss nicht recht ob Ich es riskieren soll da zu laufen. Denke mit einem Gipsmässig montierten Tape sollte es machbar sein. Ich werde am Donnerstag mal ein Testjogging machen und danach entscheiden. Ansonsten werde Ich eine Bike Woche rund um die WM machen.
Ich hab den Stützverband nun seit rund 5 Tagen nie mehr angehabt. Ich kann beschwerdenfrei gehen. Ich hab mich am 5 Tägeler in einer Woche auf H45K umgemeldet damit Ich kurze Strecken habe. Ich weiss nicht recht ob Ich es riskieren soll da zu laufen. Denke mit einem Gipsmässig montierten Tape sollte es machbar sein. Ich werde am Donnerstag mal ein Testjogging machen und danach entscheiden. Ansonsten werde Ich eine Bike Woche rund um die WM machen.