Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 5, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 5, 2012 #
Running 45:38 [4] 10.0 km (4:34 / km) +105m 4:20 / km
ahr:147 slept:7.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Erste 10 Kilometer der Lenzburger Lauf Strecke.
http://connect.garmin.com/activity/206800679
Tempo DL im Marathon Tempo
Running 36:00 [2] 6.3 km (5:43 / km) +105m 5:16 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Note
Saturday Aug 4, 2012 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
Nächste Woche werde Ich an meinem Tempo arbeiten.
MO: Intervall
DI: Ruhe
MI: Tempo DL (evt. Urbaner Sprint)
DO: Ruhe
FR - SO: Aargauer 3 Tage OL
Die 6 Wochen seit dem Unfall sind um, seit heute habe ich vom Arzt die Erlaubnis wieder laufen zu gehen ;-) Band am Sprunggelenk scheint nun gut verheilt zu sein. Ich werde aber sicherheitshalber noch 1-2 Wochen auch während den Lauftrainings tapen. Injured Flag kommt raus.
Swimming 10:00 [3] 0.4 km (25:00 / km)
Das erste mal in dieser Saison.
Zeit ist geschätzt, war eher spontan das Ganze.
Note
Note
Friday Aug 3, 2012 #
Running 42:37 [3] 9.0 km (4:44 / km) +105m 4:28 / km
ahr:140 (injured) shoes: Asics Gel-Tarther
Auf der Lenzburger Lauf Strecke.
http://connect.garmin.com/activity/206159760
Zum Abschluss dieses 5er Blocks, so was wie Reize setzen, für einen Tempo DL war Ich zu wenig erholt. Leichte Zerrung am rechten Hamstring (schon vor dem Lauf).
Dieser Schnitt hätte im 2012 zum 27./43 Rang gerreicht. Bin gespannt was Ich mit einem Tempo DL für eine Zeit laufen würde. Werde Ich demnächst mal angehen.
Running 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km) +65m 5:13 / km
ahr:120 shoes: Asics Gel-Tarther
Thursday Aug 2, 2012 #
Note
Running 1:18:00 [2] 14.0 km (5:34 / km) +280m 5:04 / km
slept:8.0 (injured) shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
http://connect.garmin.com/activity/205818211
Eigentlich mega auf den Felgen, trotzdem ein Lauftraining gestartet und dann auch einigermassen anständig über die Bühne gebracht.
Wednesday Aug 1, 2012 #
Running 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km) +280m 5:10 / km
slept:7.0 (injured)
http://connect.garmin.com/activity/205396618
Der Plan war eigentlich um den Schluchsee zu laufen (17k). Als Ich aber die vielen Wanderer bei der Anfahrt gesehen habe, ist mir die Lust vergangen und Ich bin auf die Höger ausgewichen und auf einem NW Trail gelaufen. Der Trail ist allerdings eher fad. Auf der anderen Seite des Sees ists vielleicht interessanter.
Mit dem Auto wäre Schluchsee in 1h von mir erreichbar, mit Betonung auf wäre, das Chaos am Zoll in Waldshut hat mich 20 Minuten Wartezeit gekostet.
Von dem her im Winter eine Langlauf-Alternative zu Einsiedeln und Studen. Ist etwa die gleich lange Anfahrt.
Tuesday Jul 31, 2012 #
Running 1:01:10 12.2 km (5:01 / km) +130m 4:46 / km
slept:8.5 (injured) shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Schwere Beine, etwas weniger schlapp als gestern.
Die Zeit ist aber nicht schlecht, Zeit im Bereich von vor der Verletzung und 5 Minuten schneller als vor einer Woche bei +/- gleicher Intensität.
Monday Jul 30, 2012 #
Running 34:30 [2] 6.4 km (5:23 / km) +60m 5:09 / km
slept:8.5
Ich fühle mich mittlerweile so müde und schlapp, dass ich fast während dem joggen einschlafe. Training aufgrund dessen nach rund 30 Minuten abgebrochen.