Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 19, 2012:
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Sunday Aug 19, 2012 #
Event: Swiss Championships Long
Orienteering 1:11:12 [5] 8.0 km (8:54 / km) +430m 7:01 / km
SM Langdistanz, H45, 16./63
Angestrebte Top 15 knapp verpasst.
Mir ist ein technisch solider Lauf gelungen, einzig beim Langen im Postenraum 1 Min verlocht und fast eingegangen den Hügel hinauf, ich wäre gescheiter etwas umlaufen. Einige vielversprechende Zwischenzeiten v.a. auf kürzeren Abschnitten (9,7,2,5,9,3).
Angestrebte Top 15 knapp verpasst.
Mir ist ein technisch solider Lauf gelungen, einzig beim Langen im Postenraum 1 Min verlocht und fast eingegangen den Hügel hinauf, ich wäre gescheiter etwas umlaufen. Einige vielversprechende Zwischenzeiten v.a. auf kürzeren Abschnitten (9,7,2,5,9,3).
Note
Erstaunlich was sich da die HE Cracks für Routenwahl Böcke leisten. Insbesondere M.M zur 28 und auch zur 2. Schade hatten wir heute keine solchen Routenwahlen, war diesbezüglich ziemlich entäuschend (wir hatten gerade mal eine Routenwahl).
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120819SMLangHE/
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120819SMLangHE/
Saturday Aug 18, 2012 #
Event: 8. Nationaler, Röserental
Orienteering 20:00 [5] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
Einlaufen für die LOM ;-)
Friday Aug 17, 2012 #
Note
H45 Bahn vom 8. Nationalen 2012?
Mit den Distanz und Höhenangaben vom Auslad zum Start müsste doch der Start in etwa dort liegen. Ich krieg aber so keine schlaue Bahnlegung ins erste Felsgebiet hin. Der Einstieg erscheint mir zu Kamikazehaft.
Der Schluss dürfte noch physisch hart werden.
Mit den Distanz und Höhenangaben vom Auslad zum Start müsste doch der Start in etwa dort liegen. Ich krieg aber so keine schlaue Bahnlegung ins erste Felsgebiet hin. Der Einstieg erscheint mir zu Kamikazehaft.
Der Schluss dürfte noch physisch hart werden.
Thursday Aug 16, 2012 #
Note
(rest day)
2 days off
Wednesday Aug 15, 2012 #
Event: Clublauf LR Wohlen
Running 40:45 [2] 6.6 km (6:10 / km) +230m 5:15 / km
Maiengrün
Längeres Einlaufen bei 30 Grad.
Längeres Einlaufen bei 30 Grad.
Running intervals 11:07 [5] 1.9 km (5:51 / km) +200m 3:50 / km
shoes: Asics Gel-Tarther
Bergintervalle
5 x 2'
Kick für die LOM holen.
5 x 2'
Kick für die LOM holen.
Running 8:48 [2] 1.5 km (5:52 / km)
AL
Tuesday Aug 14, 2012 #
Running 1:02:25 [2] 12.2 km (5:07 / km) +120m 4:53 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Lind
Hot!
Hot!
Monday Aug 13, 2012 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Muskulär ziemlich angeschlagen.