Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 28, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 28, 2012 #
Orienteering 41:26 [5] 6.0 km (6:54 / km) +190m 5:58 / km
Zürcher Oberländer OL, Seeweidsee, HAK
Letzter Einzel-OL diese Saison im Schnee. Wiederum guter Flow und erstaunlich spritzig. Es hatte viele Spuren, dies machte die einfache Bahn noch einfacher. Ein paar kleinere Unsicherheiten im Postenraum, alles in allem rund 1 Minute. 7:31 auf den B Kader Athleten Denzler verloren.
Letzter Einzel-OL diese Saison im Schnee. Wiederum guter Flow und erstaunlich spritzig. Es hatte viele Spuren, dies machte die einfache Bahn noch einfacher. Ein paar kleinere Unsicherheiten im Postenraum, alles in allem rund 1 Minute. 7:31 auf den B Kader Athleten Denzler verloren.
Running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Saturday Oct 27, 2012 #
Orienteering 44:25 [5] 6.5 km (6:50 / km) +190m 5:58 / km
Seetaler OL, Rietenberg, HAK
Erster Posten 2 - 3 Min. verlocht, ich war im Postenraum, Posten nicht gesehen und Standort falsch interpretiert. Zweitletzter rund 20 Sek. Ansonsten ein guter Flow und spritzig unterwegs auf einer abwechslungsreichen Bahn. Trotzdem auf einem ansteigenden Weg von einer (gefühlten) D40 überholt worden ?!!! Wer um Himmelswillen war das denn? Jetzt lassen mich schon Seniorinnen stehen. Das Ganze bei leichtem Schneefall und Temperaturen um den Gefrierpunkt. Hatte zuwenig an.
Erster Posten 2 - 3 Min. verlocht, ich war im Postenraum, Posten nicht gesehen und Standort falsch interpretiert. Zweitletzter rund 20 Sek. Ansonsten ein guter Flow und spritzig unterwegs auf einer abwechslungsreichen Bahn. Trotzdem auf einem ansteigenden Weg von einer (gefühlten) D40 überholt worden ?!!! Wer um Himmelswillen war das denn? Jetzt lassen mich schon Seniorinnen stehen. Das Ganze bei leichtem Schneefall und Temperaturen um den Gefrierpunkt. Hatte zuwenig an.
Running 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +200m 6:00 / km
WKZ - Start, Ziel - WKZ
Friday Oct 26, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 25, 2012 #
Running 1:08:00 9.9 km (6:52 / km) +540m 5:24 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Günsberg - Balmberg - und wieder runter auf der Asphaltstrasse
http://connect.garmin.com/activity/236982068
Herrliches Nebelmeer. Falsche Schuhwahl! Etwas mehr Grip und Dämpfung hat gefehlt.
http://connect.garmin.com/activity/236982068
Herrliches Nebelmeer. Falsche Schuhwahl! Etwas mehr Grip und Dämpfung hat gefehlt.
Wednesday Oct 24, 2012 #
Running 57:30 [2] 9.6 km (5:59 / km) +300m 5:11 / km
Spreitenbach - Heitersberg - Egelsee - Spreitenbach
In der Nebelsuppe.
Höhe ist geschätzt.
In der Nebelsuppe.
Höhe ist geschätzt.
Tuesday Oct 23, 2012 #
Running 57:00 10.0 km (5:42 / km) +260m 5:03 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 12
Hasenberg
http://connect.garmin.com/activity/236490706
Wieder mal ins Clubtraining gegangen.
Zusammen mit Höck, im Aufstieg ziemlich gedrückt (i=4). Erste 2 Kilometer in der Gruppe gemütlich (i=1). Letzte 2 Kilometer noch im 4:30er schön gerollt. Auf Lauftechnik geachtet, Schulter nach vorne, runder, geschmeidiger Fussabdruck. Im Aufstieg aus den Waden gedrückt.
http://connect.garmin.com/activity/236490706
Wieder mal ins Clubtraining gegangen.
Zusammen mit Höck, im Aufstieg ziemlich gedrückt (i=4). Erste 2 Kilometer in der Gruppe gemütlich (i=1). Letzte 2 Kilometer noch im 4:30er schön gerollt. Auf Lauftechnik geachtet, Schulter nach vorne, runder, geschmeidiger Fussabdruck. Im Aufstieg aus den Waden gedrückt.