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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Dec 23, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:05:07 43.74(8:21) 70.4(5:11) 820
  Total5 6:05:07 43.74(8:21) 70.4(5:11) 820
averages - sleep:7 weight:77.5kg

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1:44
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 23, 2012 #

Running 1:44:00 [2] 19.3 km (5:23 / km) +200m 5:07 / km
slept:8.0

Othmarsingen - Lütsibuech - Esterli - Lenzburg - Egliswil - Othmarsingen
Longjogg
Nach 30 Minuten Hungergefühl, wurde danach hart. Tempo rausgenommen.

Saturday Dec 22, 2012 #

Running 57:07 intensity: (29:07 @2) + (15:00 @3) + (5:00 @4) + (8:00 @5) 12.3 km (4:39 / km) +130m 4:25 / km
weight:77.5kg shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Lind, Fahrtspiel
7k 75%, 2 x 1k 90%, 3k 80-85% (in dieser Reihenfolge)
Spritzig gefühlt. Bei 90% teilweise an den 3:30 gekratzt. 3:50 steady pace rückt näher.

Running 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

AL

Friday Dec 21, 2012 #

12 PM

Running 1:02:00 [2] 11.8 km (5:15 / km) +140m 4:58 / km
slept:6.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Lind
http://connect.garmin.com/activity/253266634
Andere Variante, endlich wieder mal Sonne gesehen.
Müde, diesesmal aber schlafbedingt. Deshalb einen Gang runtergeschaltet. Dass bei einem gefühlten Schneckentempo allerdings ein 5er rausschaut, stimmt zuversichtlich.

Thursday Dec 20, 2012 #

4 PM

Running 1:01:00 [2] 12.0 km (5:05 / km) +120m 4:50 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Lind, leichter Schneeregen.
Von Beginn weg angeschlagen, das Ganze dann doch durchgezogen.
Was tut man nicht alles für eine Minuskalorienbilanz ;-)

Wednesday Dec 19, 2012 #

4 PM

Running 1:15:00 [2] 14.0 km (5:21 / km) +230m 4:57 / km
shoes: Salomon Speedcross 2

Wald/Stadt Mix
http://connect.garmin.com/activity/252926749
Letzte 2 Kilometer wurden schwer.

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