Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 30, 2012:
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Sunday Dec 30, 2012 #
Note
(injured)
6h Clubbing (Hive und Cabaret)
Saturday Dec 29, 2012 #
Note
(injured)
Zerrung nicht besser, egal, heute ist sowieso Party anstelle von Training angesagt ;-)
Friday Dec 28, 2012 #
Note
slept:9.0 (injured) (rest day)
Leichte Zerrung(?) am rechten Hamstring. Der Vitaparcour Gestern war wohl nicht so eine gute Idee. Shit, dabei wollte ich heute nochmals richtig reinlassen und danach 2 Ruhetage einlegen.
Thursday Dec 27, 2012 #
Running 58:18 [3] 11.35 km (5:08 / km) +200m 4:43 / km
ahr:136 shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Roggehuse auf dem Helsana Trail
Im Koniland ;-)
Pulswerte wiederum gefühlte 5-10 Schläge zu hoch als erwartet. Bronchien fühlen sich etwas gereizt an, oder lags am Wein von Gestern. Oder bin ich gar im Übertraining. Dies ist allerdings 8 Minuten schneller als im letzten Juli (damals wars allerdings auch 30 Grad heiss).
Im Koniland ;-)
Pulswerte wiederum gefühlte 5-10 Schläge zu hoch als erwartet. Bronchien fühlen sich etwas gereizt an, oder lags am Wein von Gestern. Oder bin ich gar im Übertraining. Dies ist allerdings 8 Minuten schneller als im letzten Juli (damals wars allerdings auch 30 Grad heiss).
Running 18:00 [2] 2.7 km (6:40 / km) +40m 6:12 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
"Ausschnecken" auf dem Vitaparcour inkl. ein paar Übungen.
Wednesday Dec 26, 2012 #
Running 48:50 [2] 9.3 km (5:15 / km) +80m 5:02 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei
Lind
Angeschlagen, deshalb nur kurz und langsam.
Motto: regenerieren.
Angeschlagen, deshalb nur kurz und langsam.
Motto: regenerieren.
Tuesday Dec 25, 2012 #
Running 1:03:35 12.84 km (4:57 / km) +260m 4:30 / km
ahr:141 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 12
Lütisbuech - Esterli (links rum)
http://connect.garmin.com/activity/254240589
Thema: Reize setzen
Lockerer DL (75-80% HR/Max) - Zügiger DL (85% HR/Max), in dieser Reihenfolge.
Nach meinem Geschmack leicht erhöhte Pulswerte für dieses Tempo, evt. steckt da noch der Longjogg in den Knochen.
http://connect.garmin.com/activity/254240589
Thema: Reize setzen
Lockerer DL (75-80% HR/Max) - Zügiger DL (85% HR/Max), in dieser Reihenfolge.
Nach meinem Geschmack leicht erhöhte Pulswerte für dieses Tempo, evt. steckt da noch der Longjogg in den Knochen.
Running 6:20 [1] 1.0 km (6:20 / km)
Cooldown
Monday Dec 24, 2012 #
Note
weight:77kg (rest day)
Zwar schade um des milden Wetter willen, aber ich habe es bitter nötig. So 1kg ist runter, da geht noch 1kg bis Silvester und ich bin 5 Sek/k schneller. Die 3:50/k Pace wird immer realistischer, fragt sich nun nur noch ob am Tag oder um Mitternacht ;-)