Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 6, 2013:
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Sunday Jan 6, 2013 #
Running 1:02:42 12.83 km (4:53 / km) +260m 4:26 / km
slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Lütisbuech - Esterli
http://connect.garmin.com/activity/258640612
Locker - zügig.
Motto: If you can't train much, train hard!
Gleiche Runde, gleiche gefühlte Intensität wie vor 4 Tagen, nur 6 Minuten schneller ;-)
http://connect.garmin.com/activity/258640612
Locker - zügig.
Motto: If you can't train much, train hard!
Gleiche Runde, gleiche gefühlte Intensität wie vor 4 Tagen, nur 6 Minuten schneller ;-)
Note
"Sickish" glücklicherweise schon wieder verflogen. Seltsam, aber ich hab nix dagegen.
Saturday Jan 5, 2013 #
Note
slept:10.0
Sickish...
Friday Jan 4, 2013 #
6 PM
Running 45:22 [2] 9.22 km (4:55 / km) +90m 4:41 / km
slept:8.0
Afterwork run.
http://connect.garmin.com/activity/257913113
Sightseeing an der neuen Arbeitsstätte und baldigem neuen Wohnort? Who knows, es gibt noch andere Optionen. Alles auf Asphalt.
http://connect.garmin.com/activity/257913113
Sightseeing an der neuen Arbeitsstätte und baldigem neuen Wohnort? Who knows, es gibt noch andere Optionen. Alles auf Asphalt.
Wednesday Jan 2, 2013 #
Running 1:08:50 12.8 km (5:23 / km) +260m 4:53 / km
slept:9.0
Lütsibuech - Esterli
Schlapp gefühlt, deshalb gefühlte Intensität 3, letzte 3 Kilometer trotzdem noch gekickt, da ich Morgen wohl nicht zum trainieren komme. Ab Morgen ist Schluss mit der flexiblen Trainingseinteilung :-( Da heisst es dann wieder 0815 "büglen".
Von der "Zerrung" nichts mehr gespührt.
Schlapp gefühlt, deshalb gefühlte Intensität 3, letzte 3 Kilometer trotzdem noch gekickt, da ich Morgen wohl nicht zum trainieren komme. Ab Morgen ist Schluss mit der flexiblen Trainingseinteilung :-( Da heisst es dann wieder 0815 "büglen".
Von der "Zerrung" nichts mehr gespührt.
Note
Was ist den das heuer für eine Weichspühler Tour-de-Ski? Die sind ja mehr am pausieren als am laufen.
Tuesday Jan 1, 2013 #
Note
(rest day)
12 AM
Running (VO2max) race 24:01 [5] 6.0 km (4:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb
Zürcher Neujahrsmarathon, 6 Kilometer, 4./40
Start um Mitternacht, alle Strecken um die gleiche Zeit, es wurden jeweils Runden von 6Km absolviert. Dementsprechend gab es 4 Strecken (6,12,18 und 42Km).
Hmmm, es fühlte sich schneller an. Wenn sich nicht noch ein 12Km Läufer nach einer Runde ins Ziel geflüchtet hätte, hätte es trotzdem noch fürs Podest gereicht. Andererseits hat man mit einem 4er auch nichts auf dem Podest zu suchen. Zuviel gegessen vor dem Lauf. Nach 3 Kilometer sind mir die Pommes Chips fast hochgekommen. Die Zerrung machte keinerlei Probleme, ich habe während dem Rennen nichts gespührt.
Start um Mitternacht, alle Strecken um die gleiche Zeit, es wurden jeweils Runden von 6Km absolviert. Dementsprechend gab es 4 Strecken (6,12,18 und 42Km).
Hmmm, es fühlte sich schneller an. Wenn sich nicht noch ein 12Km Läufer nach einer Runde ins Ziel geflüchtet hätte, hätte es trotzdem noch fürs Podest gereicht. Andererseits hat man mit einem 4er auch nichts auf dem Podest zu suchen. Zuviel gegessen vor dem Lauf. Nach 3 Kilometer sind mir die Pommes Chips fast hochgekommen. Die Zerrung machte keinerlei Probleme, ich habe während dem Rennen nichts gespührt.
Monday Dec 31, 2012 #
Note
Gippinger Stauseelauf Kilometer Schnitte einiger OL Läufer:
A. Herzig (HAL) 3:14
S. Keller (H20) 3:16
D. Hotz (H45) 3:24
R. Treier (H35) 3:39
R. Greis (HAM) 3:39
J. Schaller (HAL) 3:40
M. Gerber (H45) 3:52
N. Suter (H45) 3:59
H. Zihlmann (H50) 4:00
V. Brunner (H55) 4:06
S. Burger (H50) 4:07
Starke Leistung von Höck, der läuft ja fast gleich schnell wie die H45 Spitzenläufer (mal abgesehen vom Überflieger D.H.).
A. Herzig (HAL) 3:14
S. Keller (H20) 3:16
D. Hotz (H45) 3:24
R. Treier (H35) 3:39
R. Greis (HAM) 3:39
J. Schaller (HAL) 3:40
M. Gerber (H45) 3:52
N. Suter (H45) 3:59
H. Zihlmann (H50) 4:00
V. Brunner (H55) 4:06
S. Burger (H50) 4:07
Starke Leistung von Höck, der läuft ja fast gleich schnell wie die H45 Spitzenläufer (mal abgesehen vom Überflieger D.H.).