Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 5, 2013:
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Sunday May 5, 2013 #
Orienteering 1:45:00 [1]
Und noch den Rest an Posten markieren im Altberg.
Saturday May 4, 2013 #
Orienteering 2:00:00 [1]
Posten markieren im Altberg für den 5. Nationalen.
Friday May 3, 2013 #
5 PM
Running 58:00 11.5 km (5:03 / km) +60m 4:55 / km
Aare Loop
15' EL
Intervall 4 x 4' on/off
20' EL
Danach an die Solothurner Bike Days.
15' EL
Intervall 4 x 4' on/off
20' EL
Danach an die Solothurner Bike Days.
Thursday May 2, 2013 #
12 PM
Running 29:20 [2] 5.6 km (5:14 / km)
slept:7.5
Oberschlapp, fast eingeschlafen während dem joggen und das mein ich nicht sprichwörtlich.
Wednesday May 1, 2013 #
Orienteering 2:00:00 [1]
Posten markieren für den 5. Nationalen im Altberg.
Tuesday Apr 30, 2013 #
Running (VO2max) 29:46 [5] 6.9 km (4:19 / km) +100m 4:01 / km
ahr:161
Piz Hasi Cross
Gar nicht mal so übel die Zeit, für das wir die 2. Runde verbumelt haben, "nur" 38 Sekunden über der PB. Auf der 2. Runde bleiben ca. 15 Sekunden liegen. Nach 2/3 der zweiten Runde attackiert.
Rundenzeiten: 9.27 / 10.21 / 9.58
Erste Runde ist ca. 15'' kürzer.
http://www.pizhasi.ch/rangliste/rangliste.php?show...
Gar nicht mal so übel die Zeit, für das wir die 2. Runde verbumelt haben, "nur" 38 Sekunden über der PB. Auf der 2. Runde bleiben ca. 15 Sekunden liegen. Nach 2/3 der zweiten Runde attackiert.
Rundenzeiten: 9.27 / 10.21 / 9.58
Erste Runde ist ca. 15'' kürzer.
http://www.pizhasi.ch/rangliste/rangliste.php?show...
Monday Apr 29, 2013 #
Note
(rest day)
Oberschenkel wie Blei, kommt das vom "nicht mehr" rennen in letzter Zeit?