Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 21, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Monday May 20, 2013 #
Event: 39. Galgener OL
Orienteering 1:15:00 [5] 7.0 km (10:43 / km) +200m 9:23 / km
Galgener OL, Hoch-Ybrig, H45, 8/28
Map
Hammer Gelände, gute Bahn und das Wetter spielte auch einigermassen mit. Sehr guter Flow bis zu Posten 12. Liege bei Posten 11 in Führung. Dann das Loch (Posten 13) rund 4 Minuten gesucht. Ich war zu Beginn nahe drann, ich hätte nur ewa 50 Meter weiterlaufen müssen. Wäre wohl besser gewesen Strich zu laufen und den Posten von oben zu nehmen. Dann wutentbrant, konzeptlos zum nächsten Posten und gleich nochmals 4 Minuten eingezogen. Wie am Nationalen! Nichts gelernt. Rest dann wieder ok. Zum Glück war das kein Nationaler ich hätte mich wieder Grün und Blau geärgert ;-)
Dank an die Galgener Truppe für diesen OL Leckerbissen.
Map
Hammer Gelände, gute Bahn und das Wetter spielte auch einigermassen mit. Sehr guter Flow bis zu Posten 12. Liege bei Posten 11 in Führung. Dann das Loch (Posten 13) rund 4 Minuten gesucht. Ich war zu Beginn nahe drann, ich hätte nur ewa 50 Meter weiterlaufen müssen. Wäre wohl besser gewesen Strich zu laufen und den Posten von oben zu nehmen. Dann wutentbrant, konzeptlos zum nächsten Posten und gleich nochmals 4 Minuten eingezogen. Wie am Nationalen! Nichts gelernt. Rest dann wieder ok. Zum Glück war das kein Nationaler ich hätte mich wieder Grün und Blau geärgert ;-)
Dank an die Galgener Truppe für diesen OL Leckerbissen.
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
Sunday May 19, 2013 #
Note
rhr:44 slept:8.0 (rest day)
HR ist not bad
Saturday May 18, 2013 #
Note
weight:77kg
2 Kg sind runter
Minimalziel bis zur WMOC 75 Kg, besser wären 73 Kg
Minimalziel bis zur WMOC 75 Kg, besser wären 73 Kg
Orienteering 3:00:00 [1]
Altberg
Feinschliff für den 5. Nationalen.
Feinschliff für den 5. Nationalen.
Friday May 17, 2013 #
Running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km) +60m 5:19 / km
Aare Loop
LaDL
LaDL
Thursday May 16, 2013 #
5 PM
Running 52:47 [2] 11.0 km (4:48 / km) +60m 4:40 / km
Aare Loop
Lockerer DL
Lockerer DL
Wednesday May 15, 2013 #
Note
was ist den mit der schönen Galgener Homepage passiert :-( .... wer hat die den so verunstaltet
12 PM
Running 56:10 [2] 11.0 km (5:06 / km) +60m 4:58 / km
slept:6.75
Aare Loop
Schläfrig, Schwindel und angeschlagen von Gestern.
Schläfrig, Schwindel und angeschlagen von Gestern.