Training Log Archive: marten

5 Tage OL Italien, 2. Etappe, M45, 3./50
Karte

Unglaublich aber wieder auf die letzte Minute am Start angekommen, aber heute dafür ausgeschlafen und mental auf OL eingestellt. Endlich wieder mal einen fehlerfreien Lauf ins Ziel gebracht. Ich bin heute gut mit dem Gelände mit gecruist, habe die Gräben meist optimal geschluckt. Ich bin ja eigentlich nicht so die Berggeis, aber durch die genannten Umstände und da ich fehlerfrei blieb hats trotzdem aufs Podest gereicht. Yeah! Das gibt Moral für die WMOC.
Zur 1 die schnelle Route erwischt nehme da Kunz (Sieger mit 46 Min.) 1 Minute ab der direkt gelaufen ist. Bei Posten 2 bereits den 2 Minuten vor mir gestarteten Schrago eingeholt, den ich zu Posten 5 mit einer direkteren Route distanzieren konnte.

Event: 5 days of the Apennines
 

5 Tage OL Italien, 1. Etappe, H45, 10./50
Start war um 16.00h, da ich in Genua Hause, nun in einem besserem Zimmer, am Morgen an den Strand gelegen und mich an der Sonne braten lassen, das Ganze dann zu gemütlich genommen so dass ich schlussendlich noch hetzen musste, den Anfahrtsweg unterschätzt, war doch 1 Stunde in die Höger hinauf. Hab es dann auf die Minute auf den Start geschafft, war aber sowas von matt, das physisch gar nichts kam. Das Relief war zudem so fein und dicht dass ich ohne Lupe praktisch nichts erkennen konnte und die Lupe spiegelte in der Sonne. Dementprechend lief auch technisch einiges schief. Kam mir vor wie im Tessin.

Die Fehler:
1) Route sehr zögerlich umgesetzt, 1'
2) Route zögerlich umgesetzt, 1'
4) Zu tief, 1.30'
5) Zu weit rechts, 1'
7) Ueberlaufen, 1.30
10) Ueberlaufen, 1.30
17) Ueberlaufen, 1.30
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In der Summe 8 Minuten
Die 42' von Kunz sind allerdings schon stark. Er hatte 7 Minuten Vorsprung auf den Zweiten.

Transfer to Genova
Satte 9 Stunden ! Gebraucht. 3x im Stau gestanden. Und zum Dessert in einem Bruchbuden Hotel gelandet. Wie das hotel wohl auf eine gute Bewertung auf Booking.com gekommen ist..???. Denkbar schlechter Ferien Start .

Martinsflue extended
Langsamer DL
Heute wars mit der Hitze erträglich. Im Wald war es schon fast angenehm.

So das wars mit der Masters Vorbereitung. Die Form stimmt auf den Punkt. Körperlich ist auch alles ok, einzig das Gewicht könnte noch 2 Kg weniger sein. Leider bin ich nicht mehr dazu gekommen Sprint Trainings zu machen. Nun am 5 Tägeler in Italien gibts ja dann noch 2 Gelegenheiten.

Event: Brugger Schachencup
 

EL, Office - Martinsflue
26 Grad
Früh in den Mittag und in den Wald um die Hitze einigermassen erträglich zu machen.

Martinsflue, Intervall
4 x 4' on/off
Höhe ist geschätzt

AL, Martinsflue - Office
In der Sonne, brutal diese Hitze, Tempo entsprechend zurück gefahren

Brugger Schachencup aufgrund der Hitze gecancelt. Unter diesen Umständen kann keine gute Zeit rausschauen. Schade 5 Grad weniger und ich wäre dabei gewesen.