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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Sep 22, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:31:25 9.82(9:19) 15.8(5:47) 400
  Orienteering1 40:15 2.86(14:05) 4.6(8:45) 210
  Total3 2:11:40 12.68(10:23) 20.4(6:27) 610
averages - sleep:7.4

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22, 2013 #

Event: Swiss Middle Distance Championship
 

Orienteering 40:15 [5] 4.6 km (8:45 / km) +210m 7:07 / km

SM Mitteldistanz, H45, 14./66
Fehlender Flow und zuviel Kartenkontakt machten langsam. Zudem noch rund 2 Minuten Fehler und fehlendes Tempo. Das war einfach ein Gelauere, dass sollte ich in 35 - 36 Minuten laufen....

Saturday Sep 21, 2013 #

Note
slept:9.0

7h entsorgen und zügeln .... hört das denn nie auf.
Ich muss am Montag nochmals ran, hoffentlich das letzte mal.
Subobtimale Vorbereitung für die MOM.

Thursday Sep 19, 2013 #

12 PM

Running 28:40 [2] 5.6 km (5:07 / km)
slept:6.0 shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb

Aare Loop short
Null Energie, musste abkürzen und kam auch so fast nicht an.
Vom zügeln gestern? Oder dem Umstand, dass ich regelmässig um 05.00h vom Nachbarn geweckt werde?

Wednesday Sep 18, 2013 #

Note

6h zügeln und entsorgen

Tuesday Sep 17, 2013 #

Note
slept:7.5

Muskelkater und ziemich dure, war ja ein richtiges Workout Gestern, allerdings nicht gerade die beste Vorbereitung für den Berglauf.

Running 32:45 intensity: (16:00 @3) + (16:45 @4) 5.2 km (6:18 / km) +400m 4:33 / km

Piz Hasi Berglauf
Früh gemerkt dass das heute aufgrund des zügeln von Gestern nix wird und Tempo rausgenommen.

Running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

und wieder runter.

Monday Sep 16, 2013 #

Note
slept:7.0

Zügeln bis 22:00h, bin total fertig

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