Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 8, 2013:
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Sunday Dec 8, 2013 #
Event: TELETHON 2013
Running 1:41:00 [2] 18.6 km (5:26 / km) +230m 5:07 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Solothurn - Langendorf - Lommiswil - Bellach - Aare - Solothurn
https://connect.garmin.com/activity/413441966
Hinweg bis Bellach landschaftlich sehr schön, Überführung zur Aare, runter bis Bellach Bhf war alles Asphalt, etwas mühsam. Wiederum Prachtswetter. So lässt sich der Winter aushalten. Zu Beginn gut gefühlt, nach 1:20 dann müde geworden.
https://connect.garmin.com/activity/413441966
Hinweg bis Bellach landschaftlich sehr schön, Überführung zur Aare, runter bis Bellach Bhf war alles Asphalt, etwas mühsam. Wiederum Prachtswetter. So lässt sich der Winter aushalten. Zu Beginn gut gefühlt, nach 1:20 dann müde geworden.
Saturday Dec 7, 2013 #
Event: Chlauslauf Rohrdorf
Note
das sind ja lausige Zeiten die da am Chlauslauf gelaufen wurden... da bereue ich es fast ein wenig nicht teilgenommen zu haben
10 AM
Running 1:29:00 [2] 17.2 km (5:10 / km) +215m 4:52 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Solothurn - Buechberg - Nennigkofen - Solothurn
http://connect.garmin.com/activity/412982359
Kleines Morgenläufchen ;-) Langsamer DL (~70%). Herrliche Morgenstimmung mit Sonne im Wald.
http://connect.garmin.com/activity/412982359
Kleines Morgenläufchen ;-) Langsamer DL (~70%). Herrliche Morgenstimmung mit Sonne im Wald.
1 PM
Friday Dec 6, 2013 #
Event: Bern by Night II
Running 1:16:07 [2] 15.1 km (5:02 / km) +230m 4:41 / km
slept:6.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Martinsflue extended, zur Abwechlung mal ohne Nebel
http://connect.garmin.com/activity/412755400
Ein bischen zu flott und das trotz Müdigkeit (1h zuwenig geschlafen). Hoffe das rächt sich Morgen nicht.
Hab mich verrückt machen lassen von der Uhr, die bleibt von nun an definitv Zuhause auf dieser Runde, ausser ich laufe auf Zeit (Tempo DL o.ä.).
http://connect.garmin.com/activity/412755400
Ein bischen zu flott und das trotz Müdigkeit (1h zuwenig geschlafen). Hoffe das rächt sich Morgen nicht.
Hab mich verrückt machen lassen von der Uhr, die bleibt von nun an definitv Zuhause auf dieser Runde, ausser ich laufe auf Zeit (Tempo DL o.ä.).
Thursday Dec 5, 2013 #
Note
(sick)
Magenschmerzen
12 PM
Running 1:20:00 [2] 15.1 km (5:18 / km) +230m 4:55 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Martinsflue extended
Etwas angeschlagen, Magen machte aber keine Probleme.
Wade scheint wieder ok zu sein, Injured Flag kommt raus.
Etwas angeschlagen, Magen machte aber keine Probleme.
Wade scheint wieder ok zu sein, Injured Flag kommt raus.
Wednesday Dec 4, 2013 #
12 PM
Running 55:00 [2] 11.0 km (5:00 / km) +60m 4:52 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Aare Loop
Langsamer DL, 70%
Etwas angeschlagen, deshalb nur "kurz" heute.
Langsamer DL, 70%
Etwas angeschlagen, deshalb nur "kurz" heute.
Tuesday Dec 3, 2013 #
Note
Basler Stadtlauf in voller Länge
http://www.telebasel.ch/de/tv-archiv/&id=366846430...
Elite ab ~180'
http://www.telebasel.ch/de/tv-archiv/&id=366846430...
Elite ab ~180'
12 PM
Running 1:17:52 [2] 15.1 km (5:09 / km) +230m 4:48 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Martinsflue extended
The usual 15k. Gut gefühlt. Teilweise eisige Stellen.
Wade hat gehalten.
The usual 15k. Gut gefühlt. Teilweise eisige Stellen.
Wade hat gehalten.
1 PM
Note
http://www.triathlon-tipps.de/schneller_laufen_dur...
Nach dieser Formel wäre ich mit 5 Kilogramm weniger Gewicht am Basler Stadtlauf 53 Sekunden schneller gelaufen was eine Zeit von 19:47 ergeben hätte und einen Km Schnitt von 3:36. Der Speck muss jetzt endlich weg!
Nach dieser Formel wäre ich mit 5 Kilogramm weniger Gewicht am Basler Stadtlauf 53 Sekunden schneller gelaufen was eine Zeit von 19:47 ergeben hätte und einen Km Schnitt von 3:36. Der Speck muss jetzt endlich weg!
Monday Dec 2, 2013 #
Note
(rest day)
Ich bin immer noch angeschlagen. Deshalb ein weiterer Ruhetag.
Note
http://gps-uhr-vergleichstest.de/leikr-gps-watch/
wobei das ja schon schwach ist:
"Immer noch schade ist der Umstand, dass man die angezeigten Werte auf dem Display nicht konfigurieren kann....."
wobei das ja schon schwach ist:
"Immer noch schade ist der Umstand, dass man die angezeigten Werte auf dem Display nicht konfigurieren kann....."