Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 26, 2014:
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Sunday Jan 26, 2014 #
Note
slept:12.0
Watching Australian Open Final
Da schein ich wettertechnisch eine schlechte Woche erwischt zu haben. Trüb mit Schneefall. Verdammt.
Da schein ich wettertechnisch eine schlechte Woche erwischt zu haben. Trüb mit Schneefall. Verdammt.
XC Skiing (Skating) 1:15:00 [3] 12.0 km (6:15 / km) +150m 5:53 / km
Samedan - Pontresina - Traumloipe - Samedan
Entegegen den Progonosen am Nachmittag Traumwetter, sonniger wolkenloser Himmel.
Überhaupt nicht vom Fleck gekommen, es kann doch einfach nicht sein dass ich von Kreti und Pleti stehengelassen werde. Nach 12 Kilometer entnervt und völlig auf der Schnure das Handtuch geworfen und die Skies zum nächsten Wachsservice gebracht. Ich hoffe mal es lag am Wachs ansonsten gibts einen Kurs. Ich habe aber nicht das Gefühl dass ich soviel falsch mache.
Entegegen den Progonosen am Nachmittag Traumwetter, sonniger wolkenloser Himmel.
Überhaupt nicht vom Fleck gekommen, es kann doch einfach nicht sein dass ich von Kreti und Pleti stehengelassen werde. Nach 12 Kilometer entnervt und völlig auf der Schnure das Handtuch geworfen und die Skies zum nächsten Wachsservice gebracht. Ich hoffe mal es lag am Wachs ansonsten gibts einen Kurs. Ich habe aber nicht das Gefühl dass ich soviel falsch mache.
Note
Weather: -22°C (feels like -27°C)
Saturday Jan 25, 2014 #
4 PM
XC Skiing (Skating) 37:00 [2] 7.3 km (5:04 / km)
Samedan
Warm up am späten Nachmittag. Es wurde ziemlich frostig nachdem die Sonne verschwand. Musste deshalb abbrechen nachdem mir fast die Finger abgefroren sind.
Warm up am späten Nachmittag. Es wurde ziemlich frostig nachdem die Sonne verschwand. Musste deshalb abbrechen nachdem mir fast die Finger abgefroren sind.
Friday Jan 24, 2014 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Today for sure ;-)
Heute letzter Arbeitstag beim Kanton SO, die Mittagsrunden im Martinsflue und der Aare entlang sind Geschichte. Die Martinsflue Runde werde ich vermissen. Die Aare gibs auch in Aarau an meinem neuen Arbeitsort.
Heute letzter Arbeitstag beim Kanton SO, die Mittagsrunden im Martinsflue und der Aare entlang sind Geschichte. Die Martinsflue Runde werde ich vermissen. Die Aare gibs auch in Aarau an meinem neuen Arbeitsort.
Thursday Jan 23, 2014 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Spühre erstaunlicherweise praktisch nichts mehr von der Wade. Anyway sichterheitshalber gibts einen rest day.
--> ich konnte es natürlich nicht sein lassen ;-)
--> ich konnte es natürlich nicht sein lassen ;-)
Running (VO2max) 10:38 [5] 3.0 km (3:33 / km)
shoes: On Cloudsurfer
Intervall auf der Strasse
3 x 1000m (3.30 / 3.34 / 3.34) gemäss GPS
Ich bin noch nie so schnelle Intervalle gelaufen. Die Form scheint wirklich gut zu sein. Das könnte ein schnelles Jahr werden ;-)
3 x 1000m (3.30 / 3.34 / 3.34) gemäss GPS
Ich bin noch nie so schnelle Intervalle gelaufen. Die Form scheint wirklich gut zu sein. Das könnte ein schnelles Jahr werden ;-)
Running 36:00 [2] 6.0 km (6:00 / km)
2 EL, 2 zwischen den Intervallen, 2 AL
Wednesday Jan 22, 2014 #
Running (Schwelle) 22:10 [4] 5.6 km (3:58 / km)
(injured) shoes: On Cloudsurfer
Kurzer Aare Loop (Neue PB)
Wade nur noch leicht gespührt und kein Bock gehabt ins Spinning zu gehen, daher für einen kurzen Tempo DL an der Schwelle entschieden. Wade spühre ich nun wieder (logischerweise) stärker. Item nun folgen 2 Ruhetage bevor es dann für eine Woche ins LL "Trainingslager" ins Engadin geht.
Wade nur noch leicht gespührt und kein Bock gehabt ins Spinning zu gehen, daher für einen kurzen Tempo DL an der Schwelle entschieden. Wade spühre ich nun wieder (logischerweise) stärker. Item nun folgen 2 Ruhetage bevor es dann für eine Woche ins LL "Trainingslager" ins Engadin geht.
Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer
EL/AL
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
Core, while listening hive club music
Tuesday Jan 21, 2014 #
Note
slept:7.0 (injured) (rest day)
Die Wade ist so schlimm wie noch nie, da kommt wegtrainieren zur Zeit nicht in Frage. Der Plan war schon nach dem Nationalen 2 Wochen etwas zurück zu fahren mit dem Training, aber gleich so dann auch wieder nicht.
Kraft (Eigengewicht) 20:00 [2]
Core, while watching "Der Bestatter"
Monday Jan 20, 2014 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
Irgendwie bring ich das Problem mit der rechten Wade nicht los.