Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 9, 2014:
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Sunday Mar 9, 2014 #
Event: 53. Oberwiler-OL
Running 41:50 6.5 km (6:26 / km) +120m 5:54 / km
(sick)
Oberwiler OL, Grabenöli, HAK
Aufgrund der Erkältung nur HAK und 3/4 der Strecke mit Intensität 4 (88% HR/Max) gelaufen. Banale Bahnlegung (Strich, Strich, Strich). Der Wald und das Wetter waren dafür schön. 2 x 30 Sek. Zeitverlust auf einer Route (als ich mal nicht Strich lief) und durch Zögern. Erstaunlich guter Flow. Wenn ich die Lesebrille und die Lupe einsetze kann ich +/- auf 1:5000 vergrössern, was die Lesbarkeit in den feincoupierten Gebieten markant verbessert.
Aufgrund der Erkältung nur HAK und 3/4 der Strecke mit Intensität 4 (88% HR/Max) gelaufen. Banale Bahnlegung (Strich, Strich, Strich). Der Wald und das Wetter waren dafür schön. 2 x 30 Sek. Zeitverlust auf einer Route (als ich mal nicht Strich lief) und durch Zögern. Erstaunlich guter Flow. Wenn ich die Lesebrille und die Lupe einsetze kann ich +/- auf 1:5000 vergrössern, was die Lesbarkeit in den feincoupierten Gebieten markant verbessert.
Running 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Zum Start mit Christoph.
Saturday Mar 8, 2014 #
Running 1:00:00 [2] 10.8 km (5:33 / km) +180m 5:08 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer
Buechhof Loop short
70%
70%
Friday Mar 7, 2014 #
Event: Argus Nacht Staffel
Note
(sick)
Muss die Argus Nachtstaffel leider canceln.
Note
Dimercaptopropansulfonsäure (DMPS) Injektion.
Thursday Mar 6, 2014 #
Note
weight:76kg
-1
Running 59:45 [2] 10.5 km (5:41 / km) +180m 5:14 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer
Buechhof Loop Short
Oberoberober Schlapp. Musste sogar Gehpausen einlegen und 2.5m Höhenkurven auf dem Rückweg marschieren.
Oberoberober Schlapp. Musste sogar Gehpausen einlegen und 2.5m Höhenkurven auf dem Rückweg marschieren.
Wednesday Mar 5, 2014 #
Note
(sick)
Sick Flag kommt leider wieder rein. Nicht schlimm, aber schlimm genug um nicht anständig trainieren zu können. Passt schön für den nächsten Nacht OL. Hoffe nur an der NOM ist dies dann nicht der Fall.
12 PM
Running 55:00 [2] 10.66 km (5:10 / km)
shoes: On Cloudsurfer
Aarau - Telli - Rohr - Biberstein - Rombach - Aarau
Oberschlapp gefühlt.
Rombach wäre halt schon auch cool zum wohnen.
Oberschlapp gefühlt.
Rombach wäre halt schon auch cool zum wohnen.
Tuesday Mar 4, 2014 #
6 PM
Running 1:03:43 [2] 12.8 km (4:59 / km) +210m 4:36 / km
shoes: On Cloudsurfer
Nachtrunde um Solothurn
Den Ranzen abtrainieren.
Den Ranzen abtrainieren.
Monday Mar 3, 2014 #
Note
rhr:48 weight:77kg
+5, +2
Kein Wunder kommt ich da nicht vom Fleck. Wieso allerdings der Ruhepuls so hoch ist ist mir nicht ganz klar. Ist die Erkälltung immer noch präsent? Ich vermute ich hab mich an der BBN angesteckt. Da wurde ziemlich rumgerotzt.
Kein Wunder kommt ich da nicht vom Fleck. Wieso allerdings der Ruhepuls so hoch ist ist mir nicht ganz klar. Ist die Erkälltung immer noch präsent? Ich vermute ich hab mich an der BBN angesteckt. Da wurde ziemlich rumgerotzt.