Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 16, 2014:
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Sunday Mar 16, 2014 #
Event: 35. Langenthaler-OL
11 AM
Orienteering 12:47 [5] 2.84 km (4:30 / km)
slept:8.0 shoes: adidas adizero Tempo 6
Langenthaler OL, Langenthal, H45, 1./30
Fehlerfrei und ein ansprechender Speed.
Fehlerfrei und ein ansprechender Speed.
12 PM
Running 20:00 [2] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: adidas adizero Tempo 6
Warm up and cool down
2 PM
Note
Die Erkältung ist nun endlich überstanden, Sick Flag kommt raus.
Saturday Mar 15, 2014 #
Event: Oberaargauer Nacht-OL
Event: Kerzerslauf
Orienteering 50:01 [5] 7.0 km (7:09 / km) +100m 6:40 / km
Oberaargauer Nacht OL, Sängeli
Zu Beginn etwas Mühe die Karte zu lesen, da ich die Brille vergessen hatte und auf den Lupen Kompass umstellen musste. Daher zur 1 und 2 Stop and Go. Keine nennswerte Fehler und guter Flow. Allerdings versehentlich einen Posten ausgelassen. Physisch immer noch nicht voll da. Marc P. nimmt mir 7 Minuten ab. Ich denke der Sieg an der NOM führt über die 69er Jahrgänge.
Zu Beginn etwas Mühe die Karte zu lesen, da ich die Brille vergessen hatte und auf den Lupen Kompass umstellen musste. Daher zur 1 und 2 Stop and Go. Keine nennswerte Fehler und guter Flow. Allerdings versehentlich einen Posten ausgelassen. Physisch immer noch nicht voll da. Marc P. nimmt mir 7 Minuten ab. Ich denke der Sieg an der NOM führt über die 69er Jahrgänge.
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Friday Mar 14, 2014 #
Note
rhr:41 slept:8.0 weight:75.5kg (sick) (rest day)
sometimes you have to rest
Thursday Mar 13, 2014 #
11 AM
Running 1:32:17 [2] 16.07 km (5:45 / km) +380m 5:08 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer
Leewald-Martinsflue Loop
Inkl. Gehpausen
Inkl. Gehpausen
Wednesday Mar 12, 2014 #
11 AM
Running 1:13:53 [2] 13.77 km (5:22 / km) +180m 5:02 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer
Buechhof Loop
Tuesday Mar 11, 2014 #
12 PM
Running 1:11:30 [2] 13.06 km (5:29 / km) +300m 4:55 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer
Auf dem Retourweg von einem Meeting im Steppberg halt gemacht. Immer noch angeschlagen. Mühsam diese Erkältung.
Monday Mar 10, 2014 #
Note
(sick)
as usual, geht glaubs aufwärts mit der Genesung