Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 5, 2014:
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Sunday Oct 5, 2014 #
10 AM
Orienteering 34:56 [5] 4.4 km (7:56 / km) +160m 6:43 / km
10. Nationaler, H45, 12./36
Die beiden Routenwahlen zu direkt gelaufen. Beides mal umlaufen wäre für mich besser gewesen. Zur 17 anstatt zur 15 gelesen, 45''. Physisch heute besser gefühlt, trotzdem ist der läuferische Rückstand auf die Spitze einfach zu gross.
Die beiden Routenwahlen zu direkt gelaufen. Beides mal umlaufen wäre für mich besser gewesen. Zur 17 anstatt zur 15 gelesen, 45''. Physisch heute besser gefühlt, trotzdem ist der läuferische Rückstand auf die Spitze einfach zu gross.
Saturday Oct 4, 2014 #
10 AM
Orienteering 1:10:20 [5] 9.81 km (7:10 / km) +270m 6:18 / km
9. Nationaler, H45, 13./31
Läuferisch vollig am Anschlag, kam wiedermal überhaupt nichts. Da fällt der 2 Minuten Fehler bei Posten 13 auch nicht mehr wirklich ins Gewicht. Was war den da wieder los?
Läuferisch vollig am Anschlag, kam wiedermal überhaupt nichts. Da fällt der 2 Minuten Fehler bei Posten 13 auch nicht mehr wirklich ins Gewicht. Was war den da wieder los?
Wednesday Oct 1, 2014 #
Note
(rest day)
Nun gibt es 3 Ruhetage vor den beiden Nationalen um der Muskulatur die nötige Regeneration zu gönnen.
Diese 4 Tage bringen mich in die Top 3 der AP Training Logs. Yeeess!
Diese 4 Tage bringen mich in die Top 3 der AP Training Logs. Yeeess!
Tuesday Sep 30, 2014 #
10 AM
Running 2:46:10 [2] 17.49 km (9:30 / km) +1300m 6:56 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Scoul(1286) - alp laret - muot da lhom(2512) - motta naluns - mit der gondeli bahn wieder runter nach scuol
95% gerannt.
Fuss hielt gut. Heute mit tapeverband unterwegs.
95% gerannt.
Fuss hielt gut. Heute mit tapeverband unterwegs.
4 PM
Note
Wellnessen/Sauna in Scuol.
Monday Sep 29, 2014 #
9 AM
Running 3:56:31 [2] 30.15 km (7:51 / km) +1000m 6:44 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Tschierv - scuol
30 km ca 800 hd 3:55
Rechter fuss uebertrampt konnte aber weiter rennen. Mal schauen wie es morgen aussieht. Und ich wollte doch noch tapen. Der trail dem fluss/schlucht entlang vor scuol ist ja hammermässig.
Verpflegung unterwegs: 2 Biberli
30 km ca 800 hd 3:55
Rechter fuss uebertrampt konnte aber weiter rennen. Mal schauen wie es morgen aussieht. Und ich wollte doch noch tapen. Der trail dem fluss/schlucht entlang vor scuol ist ja hammermässig.
Verpflegung unterwegs: 2 Biberli