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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jan 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling (Indoor)2 2:06:15
  Total2 2:06:15
averages - weight:67.8kg

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Jan 19, 2015 #

Note
weight:67kg (injured)

Fatsen Tag #3
Die Muskelzerrung scheint auf dem Weg zur Besserung. Die Kompressionstights scheinen den Heilungsverlauf zu beschleunigen. Es geht doch nichts über Kompression.

BMI: 18.6

Sunday Jan 18, 2015 #

Note
weight:68kg

Fasten Tag #2
Da ich zurzeit eh nicht richtig trainieren kann, mach ich aus der Not eine Tugend und lege ein paar Fasten-/Entgiftungstage ein. Habe in letzter Zeit zuviel Müll geschluckt.

Saturday Jan 17, 2015 #

3 AM

Note

Fasten Tag #1
11 AM

Cycling (Indoor) 50:28 intensity: (6:45 @1) + (43:43 @2)
ahr:121 max:133 weight:68.3kg (injured)

70%
Musste nach 50' abbrechen, da sich der Muskel bemerkbar machen. Also Effretikon ist defintiv gestrichen, es scheint sich in der Tat um eine Zerrung handeln. Das nächste mal bei so kühlen Temperaturen länger einlaufen und evt. einsalben.

Thursday Jan 15, 2015 #

7 PM

Cycling (Indoor) 1:15:47 intensity: (10:16 @1) + (34:00 @2) + (14:03 @3) + (15:00 @4) + (2:28 @5)
ahr:132 max:161 (injured)

Im Fitnesscenter Aargau-West
Versuch eines alternativ Programms aufgrund der Verletzung.
Intervall Programm. Widerstand möglichst gering gehalten um die Oberschenkelmuskulatur nicht allzufest zu beanspruchen.
Während der Belastung nicht viel gespürt. Es bleibt abzuwarten wie es Morgen aussieht.

Wednesday Jan 14, 2015 #

Note
(injured)

Oberschenkelmuskel noch nicht viel besser. Sieht eher schlecht aus für den Effretiker.

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