Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 25, 2015:
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Sunday Jan 25, 2015 #
Note
Wollte joggen gehen, nach 100 Meter wieder umgekehrt, ist noch zu früh nach der Fastenkur. Nehme Morgen nochmals einen Anlauf.
Saturday Jan 24, 2015 #
Note
slept:7.0 weight:64.5kg
BMI: 17.9
Fasten wird Heute beendet.
Wieder sehr unruhiger Schlaf, praktisch jede Stunde aufgewacht.
Jezt folgen 3 Aufbautage mit nur wenig Kost.
Rekord Gewicht. Das sind nun 10 kg weniger als letzte OL Saison.
Fasten wird Heute beendet.
Wieder sehr unruhiger Schlaf, praktisch jede Stunde aufgewacht.
Jezt folgen 3 Aufbautage mit nur wenig Kost.
Rekord Gewicht. Das sind nun 10 kg weniger als letzte OL Saison.
Friday Jan 23, 2015 #
Note
Fasten Tag #7
Bin noch im Rennen.
Bin noch im Rennen.
10 AM
Cycling (Indoor) 1:06:19
ahr:121 max:147
20' Stepper
40' Cycling
5' Rudern
Zerrung scheint geheilt zu sein. Sobald wieder gefuttert wird werde ich das Lauftraining wieder aufnehmen.
40' Cycling
5' Rudern
Zerrung scheint geheilt zu sein. Sobald wieder gefuttert wird werde ich das Lauftraining wieder aufnehmen.
12 PM
Note
Bittersalz.
Thursday Jan 22, 2015 #
Note
slept:7.5 weight:65.2kg
Fasten Tag #6
BMI: 18.0
Schlaf:
21.00 Eingeschlafen
02.45 Aufgewacht
03.45 Aufgewacht
04.45 Aufgewacht
05.30 Aufgewacht und Aufgestanden
Ich hatte Gestern zu kämpfen mit dem Fasten, schlug mir ziemlich aufs Gemüt. Mal schauen wie es Heute geht, allenfalls steig ich Heute aus, obwohl es jetzt mit 2 weiteren Tagen einfach wäre das restliche Fett loszuwerden.
BMI: 18.0
Schlaf:
21.00 Eingeschlafen
02.45 Aufgewacht
03.45 Aufgewacht
04.45 Aufgewacht
05.30 Aufgewacht und Aufgestanden
Ich hatte Gestern zu kämpfen mit dem Fasten, schlug mir ziemlich aufs Gemüt. Mal schauen wie es Heute geht, allenfalls steig ich Heute aus, obwohl es jetzt mit 2 weiteren Tagen einfach wäre das restliche Fett loszuwerden.
4 PM
Cycling (Indoor) 54:00 [2]
ahr:117 max:127
Wednesday Jan 21, 2015 #
Note
slept:7.5 weight:66kg
Fasten Tag #5
Ich verliere pro Tag rund 500g an Gewicht. Neben Wasser (Tag 1 und 2) und Muskeln ist auch Fett dabei :-) Viel hat es nicht mehr. Schätze so 1-2 kg.
Schlaf:
22.00 eingeschlafen.
03.00 aufgewacht, danach rund alle 1.5 Stunden aufgewacht.
06.15 aufgestanden.
Ich verliere pro Tag rund 500g an Gewicht. Neben Wasser (Tag 1 und 2) und Muskeln ist auch Fett dabei :-) Viel hat es nicht mehr. Schätze so 1-2 kg.
Schlaf:
22.00 eingeschlafen.
03.00 aufgewacht, danach rund alle 1.5 Stunden aufgewacht.
06.15 aufgestanden.
4 PM
Cycling (Indoor) 30:33
ahr:118 max:128
Tuesday Jan 20, 2015 #
Note
slept:6.5
Fasten Tag #4
MIt dem Schlafen hab ich etwas mühe. Früh eingeschlafen aber um 04.00h wieder aufgewacht und Mühe gehabt um wieder einschlafen zu können. Um 05.45 wieder aufgewacht und danach aufgestanden. Die Träume sind dafür sehr klar.
MIt dem Schlafen hab ich etwas mühe. Früh eingeschlafen aber um 04.00h wieder aufgewacht und Mühe gehabt um wieder einschlafen zu können. Um 05.45 wieder aufgewacht und danach aufgestanden. Die Träume sind dafür sehr klar.
4 PM
Cycling (Indoor) 57:12
ahr:115 max:122
65 - 70%
Von Null in die Fettverbrennung.
Ging besser als erwartet.
Allenfalls wäre dies eine Strategie um die Fettverbrennung für den Marathon zu trainieren anstelle der langen Läufe ;-)
Von Null in die Fettverbrennung.
Ging besser als erwartet.
Allenfalls wäre dies eine Strategie um die Fettverbrennung für den Marathon zu trainieren anstelle der langen Läufe ;-)
Monday Jan 19, 2015 #
Note
weight:67kg (injured)
Fatsen Tag #3
Die Muskelzerrung scheint auf dem Weg zur Besserung. Die Kompressionstights scheinen den Heilungsverlauf zu beschleunigen. Es geht doch nichts über Kompression.
BMI: 18.6
Die Muskelzerrung scheint auf dem Weg zur Besserung. Die Kompressionstights scheinen den Heilungsverlauf zu beschleunigen. Es geht doch nichts über Kompression.
BMI: 18.6