Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Feb 8, 2015:
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Sunday Feb 8, 2015 #
Running 47:20 [3] 10.5 km (4:30 / km) +50m 4:24 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Lockerer DL, 75-80%
Muskulär angeschlagen. Jetzt müssen 2 Ruhetage her, so kann das nicht mehr weitergehen.
4.38
4.54
4.37
4.47
4.42
4.39
4.23
4.24
4.31
4.21
(3.57)
Muskulär angeschlagen. Jetzt müssen 2 Ruhetage her, so kann das nicht mehr weitergehen.
4.38
4.54
4.37
4.47
4.42
4.39
4.23
4.24
4.31
4.21
(3.57)
Saturday Feb 7, 2015 #
5 PM
Running 49:13 [2] 10.5 km (4:41 / km) +50m 4:35 / km
shoes: On Cloudsurfer 14
Nachtloipe den schneefreien Strassen entlang.
75%
Muskulär immer noch angeschlagen.
75%
Muskulär immer noch angeschlagen.
10 PM
Note
Magnesium Einnahme
Friday Feb 6, 2015 #
Note
(rest day)
me too.
Fällt mir nicht schwer bei diesem Sturm da draussen. Da sitz ich doch lieber bei Shorts und T-Shirt an meinen Home-Office Arbeitsplatz.
Fällt mir nicht schwer bei diesem Sturm da draussen. Da sitz ich doch lieber bei Shorts und T-Shirt an meinen Home-Office Arbeitsplatz.
Thursday Feb 5, 2015 #
Running 1:30:00 [2] 14.2 km (6:20 / km) +260m 5:48 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Angeschlagen, Strecke wegen Schnee und Eis schlecht belaufbar.
Wednesday Feb 4, 2015 #
Running 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer 14
Aare Loop short
Angeschlagen, deshalb nur kurz.
2 Lauftrainings am Tag sind einfach zu viel für meinen reifen Körper.
Angeschlagen, deshalb nur kurz.
2 Lauftrainings am Tag sind einfach zu viel für meinen reifen Körper.
Tuesday Feb 3, 2015 #
Running 1:00:00 [2] 11.5 km (5:13 / km) +50m 5:06 / km
shoes: On Cloudsurfer 14
Note
Ich werde jetzt 2 Wochen Umfänge buttern und lasse die Uhr jeweils Zuhause. Ab Woche 3 wird Quality gemacht. Ist nicht mehr lange bis zur NOM und bis dahin muss noch was gehen.
Running 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
Nachtloipe.
Monday Feb 2, 2015 #
Note
(rest day)
Dann halt Heute.