Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 26, 2015:
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Sunday Apr 26, 2015 #
Event: 60. Bucheggberger OL
Event: 61. Weinfelder OL WR-Event
Event: Aargauer Volkslauf
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
12 PM
Orienteering 55:50 [5] 8.38 km (6:40 / km) +160m 6:05 / km
Buecheggberger OL, H45, 3./24
Interessante Bahn in einem ansprechenden Mittelland Wald.
Hab mir vorgenommen kartentechnisch offensiver zu laufen, dies ist mir gut gelungen. Saubere Kompassarbeit.
Ein 2 Minuten Fehler und einige 30-45'' Fehler.
Fehlertotal: Rund 5 Minuten, etwas viel für einen Mittellandwald. Allerdings war das Gelände zum Teil ziemlich unübersichtlich.
Interessante Bahn in einem ansprechenden Mittelland Wald.
Hab mir vorgenommen kartentechnisch offensiver zu laufen, dies ist mir gut gelungen. Saubere Kompassarbeit.
Ein 2 Minuten Fehler und einige 30-45'' Fehler.
Fehlertotal: Rund 5 Minuten, etwas viel für einen Mittellandwald. Allerdings war das Gelände zum Teil ziemlich unübersichtlich.
Saturday Apr 25, 2015 #
Note
(rest day)
Friday Apr 24, 2015 #
12 PM
Road Bike 2:42:20 [2] 55.74 km (20.6 kph) +1000m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Entfelden - Olten - Hölstein - Wisen - Zeglingen - Oltingen - Schafmatt - Lostorf - Obergösgen - Kölliken - Entfelden
3 Kantone innerhalb 50 Kilometer (AG/BL/SO).
Bei der 20% Steigung hoch Richtung Oltingen hat es mir fast die Oberschenkel verrissen. Danach ziemlich platt, kaum mehr die Schafmatt hochgekommen. Oben angekommen dann völlig platt. Mit Ach und Krach nach Hause gekommen. War wohl etwas zuviel des Guten für den Saisoneinstieg.
3 Kantone innerhalb 50 Kilometer (AG/BL/SO).
Bei der 20% Steigung hoch Richtung Oltingen hat es mir fast die Oberschenkel verrissen. Danach ziemlich platt, kaum mehr die Schafmatt hochgekommen. Oben angekommen dann völlig platt. Mit Ach und Krach nach Hause gekommen. War wohl etwas zuviel des Guten für den Saisoneinstieg.
Thursday Apr 23, 2015 #
Running 1:09:52 [3] 14.2 km (4:55 / km) +260m 4:30 / km
shoes: On Cloudsurfer 15
Roggehus long
Lockerer DL bei 75-80%
Müde gefühlt.
Lockerer DL bei 75-80%
Müde gefühlt.
Tuesday Apr 21, 2015 #
Event: Sprint Cup I
Running 20:27 [5] 4.0 km (5:07 / km)
Sprint Cup NWS, 1. Lauf, Neue Welt, Bahn Schwarz, 11./80
Karte
Erster Sprint dieses Jahr, war dementsprechend etwas überfordert von den schnellen Abläufen. Gut hab ich noch mindestens ein Sprint-Training vor Freiburg gemacht. Zu Posten 2 falsch weggelaufen (20''). Rest dann +/- ok, kann man vielleicht noch 20 Sekunden zusammenkratzen. Läuferisch halt auch nicht wirklich frisch gefühlt. Verliere 2 Minuten auf die Kaderläuferinnen Lüscher und Friedrich. Das sind 2 Minuten zuviel ;-)
Distanz ist geschätzt, hatte keine GPS Uhr dabei.
Karte
Erster Sprint dieses Jahr, war dementsprechend etwas überfordert von den schnellen Abläufen. Gut hab ich noch mindestens ein Sprint-Training vor Freiburg gemacht. Zu Posten 2 falsch weggelaufen (20''). Rest dann +/- ok, kann man vielleicht noch 20 Sekunden zusammenkratzen. Läuferisch halt auch nicht wirklich frisch gefühlt. Verliere 2 Minuten auf die Kaderläuferinnen Lüscher und Friedrich. Das sind 2 Minuten zuviel ;-)
Distanz ist geschätzt, hatte keine GPS Uhr dabei.
Running 27:30 [2] 5.0 km (5:30 / km)
EL/AL
Monday Apr 20, 2015 #
Note
(rest day)
time for a rest day.