Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 17, 2015:
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Sunday May 17, 2015 #
10 AM
Orienteering 16:25 [5] 3.53 km (4:39 / km) +10m 4:36 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
SPM, Dornbirn, H45, 5./79
Yes! Seit langem wieder mal ein Top 5 Resultat an einem Nationalen.
Eigentlich ein fehlerfreier Lauf, trotzdem habe ich 3 Zeitverluste zu verzeichnen aufgrund von leichtem Zögern, dies wirkt sich einfach sofort negativ aus und kostete mich schlussendlich das Podest. Schlussrang 3 war bei Posten 15 noch 13 Sekunden hinter mir.
16) +0.14, ist die Route schlecht, müsste man über die 18 laufen? Oder hab ich zuwenig aufs Tempo gedrückt? Ok ich hab kurz gezögert, wäre fast eins zu früh durch den Durchgang in die Sackgasse gelaufen, aber 14 Sekunden Zeitverlust?
18) +0.08, auf dem Weg ca. 15 Meter vor dem vermeintlichen Posten einen Posten gestempelt, da das Objekt nicht stimmte diePostennummer ausnahmsweise kontrolliert, falsch, weiter.
21) +0.08, war mir nicht sicher ob der Posten rechts oder links von der Mauer steht, Postenbeschreibung kontrollieren, Baum? Ah alles klar.
Der Speed über alles gesehen war gut, ich bin bei den Leuten.
Tragisch: Giger liegt vor dem Zielgelände auf Rang 1, bevor er dort den zweitletzten Posten auslässt.
Yes! Seit langem wieder mal ein Top 5 Resultat an einem Nationalen.
Eigentlich ein fehlerfreier Lauf, trotzdem habe ich 3 Zeitverluste zu verzeichnen aufgrund von leichtem Zögern, dies wirkt sich einfach sofort negativ aus und kostete mich schlussendlich das Podest. Schlussrang 3 war bei Posten 15 noch 13 Sekunden hinter mir.
16) +0.14, ist die Route schlecht, müsste man über die 18 laufen? Oder hab ich zuwenig aufs Tempo gedrückt? Ok ich hab kurz gezögert, wäre fast eins zu früh durch den Durchgang in die Sackgasse gelaufen, aber 14 Sekunden Zeitverlust?
18) +0.08, auf dem Weg ca. 15 Meter vor dem vermeintlichen Posten einen Posten gestempelt, da das Objekt nicht stimmte diePostennummer ausnahmsweise kontrolliert, falsch, weiter.
21) +0.08, war mir nicht sicher ob der Posten rechts oder links von der Mauer steht, Postenbeschreibung kontrollieren, Baum? Ah alles klar.
Der Speed über alles gesehen war gut, ich bin bei den Leuten.
Tragisch: Giger liegt vor dem Zielgelände auf Rang 1, bevor er dort den zweitletzten Posten auslässt.
11 AM
Running 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
EL/AL
Saturday May 16, 2015 #
Note
(sick) (rest day)
fast gut.
Red Beet.
Red Beet.
Friday May 15, 2015 #
Note
(sick) (rest day)
Etwas besser, es könnte gerade noch gut kommen bis am Sonntag. Starten werde ich an der SPM so oder so ;-)
Note
Red Beet
Thursday May 14, 2015 #
Running 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km) +150m 5:07 / km
(sick) shoes: On Cloudsurfer 15
LaDL 70%
Wednesday May 13, 2015 #
12 PM
Running 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km)
(sick) shoes: On Cloudsurfer 15
LaDL 70%
Mühsam. Hoffe bis Sonntag ist dann die Erkältung durch.
Mühsam. Hoffe bis Sonntag ist dann die Erkältung durch.
Tuesday May 12, 2015 #
Note
(sick) (rest day)
Muss weiterhin pausieren. Ab Morgen ist vielleicht wieder ein lockeres Training möglich.
Monday May 11, 2015 #
Note
(sick) (rest day)
Ziemlich erkältet. Das war fahrlässig Gestern einen schnellen Wettkampf zu bestreiten.