Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 24, 2015:
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Monday Aug 24, 2015 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 23, 2015 #
12 PM
Orienteering 1:09:30 [5] 7.34 km (9:28 / km) +450m 7:15 / km
4. Nationaler, Lidernen, H45, 4./38
Karte: http://bit.ly/1NNKnmI
Ach es ist einfach eine Freude wenn man so die Höger raufrennen kann.
Der heutige Nationale war eher auf der physischen Seite. Mir gelingt technisch ein guter Lauf.
3) Etwas unsicher, deshalb zögerlich (30'')
7) Lange Routenwahl über den Start gelaufen, weiss nicht ob das gut war, ich verliere allerdings keinen Rang. Ich konnte praktisch alles rennen. Die Route ist suboptimal, verliere hier 2 Minuten auf die schnellste Route oben durch (Erne).
11) Runter zur 11 rechts am Felsen entlang, war glaubs keine gute Entscheidung, verliere hier 2 Minuten auf Hotz.
15) Noch eine Schrecksekunde am Zweitletzten als ich den Posten nicht sofort sah, ich hab dann aber schnell reagiert (30'')
Dies ist mein bestes Nationales Resultat in einer Alterskategorie ever (abgesehen von der NOM, ebenfalls Rang 4). Und das in eher ungeliebtem Gelände.
Karte: http://bit.ly/1NNKnmI
Ach es ist einfach eine Freude wenn man so die Höger raufrennen kann.
Der heutige Nationale war eher auf der physischen Seite. Mir gelingt technisch ein guter Lauf.
3) Etwas unsicher, deshalb zögerlich (30'')
7) Lange Routenwahl über den Start gelaufen, weiss nicht ob das gut war, ich verliere allerdings keinen Rang. Ich konnte praktisch alles rennen. Die Route ist suboptimal, verliere hier 2 Minuten auf die schnellste Route oben durch (Erne).
11) Runter zur 11 rechts am Felsen entlang, war glaubs keine gute Entscheidung, verliere hier 2 Minuten auf Hotz.
15) Noch eine Schrecksekunde am Zweitletzten als ich den Posten nicht sofort sah, ich hab dann aber schnell reagiert (30'')
Dies ist mein bestes Nationales Resultat in einer Alterskategorie ever (abgesehen von der NOM, ebenfalls Rang 4). Und das in eher ungeliebtem Gelände.
Saturday Aug 22, 2015 #
Note
Was für ein 10'000er.
Friday Aug 21, 2015 #
Note
(rest day)
Wie immer vor einem Nationalen, 2 Ruhetage.
Thursday Aug 20, 2015 #
Orienteering 22:40 [4] 4.6 km (4:56 / km) +30m 4:46 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
ImpOLs, Stadt Olten, Bahn A, 17./49
Im Aussenquartier, Sportanlagen und Wald
1) Posten in der Hecke vergraben, nicht gesehen (30'')
2) 20''
11) 1'
danach Tempo rausgenommen.
Im Aussenquartier, Sportanlagen und Wald
1) Posten in der Hecke vergraben, nicht gesehen (30'')
2) 20''
11) 1'
danach Tempo rausgenommen.
Running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
Wednesday Aug 19, 2015 #
Running 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer 15
LaDL, 70%
Tuesday Aug 18, 2015 #
Running 52:43 11.5 km (4:35 / km) +50m 4:29 / km
shoes: On Cloudsurfer 15
Aare Loop Mittel (Neue PB)
75%, etwas übermotiviert.
75%, etwas übermotiviert.