Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 10, 2016:
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Sunday Jan 10, 2016 #
Event: 20. Effretiker-OL
12 PM
Orienteering 21:49 [5] 4.67 km (4:40 / km) +55m 4:25 / km
rhr:42 slept:11.0 (sick)
Effretiker OL, H50, 5./46, + 50 Sek. auf den Sieger
Nationales Niveau am Start.
Von der Erkältung habe ich zu Beginn nichts gespührt, ich fühlte mich ganz ok. Zum Schluss habe ich aber ziemlich abgebaut. Auf den letzten beiden Posten verliere ich 20 Sekunden und werde noch von Buholzer überholt. Zudem noch ein 20 Sekunden Fehler gemacht. Ansonsten bin ich aber technisch sehr sauber gelaufen und habe immer die schnellen Routen erwischt. Zudem hat das Touch free System auch noch einige Sekunden gebracht ;-)
Hätte nicht gedacht, dass ich mit dieser Form vorne mitmischen kann. Tolle Motivationsspritze fürs weitere Wintertraining.
Nationales Niveau am Start.
Von der Erkältung habe ich zu Beginn nichts gespührt, ich fühlte mich ganz ok. Zum Schluss habe ich aber ziemlich abgebaut. Auf den letzten beiden Posten verliere ich 20 Sekunden und werde noch von Buholzer überholt. Zudem noch ein 20 Sekunden Fehler gemacht. Ansonsten bin ich aber technisch sehr sauber gelaufen und habe immer die schnellen Routen erwischt. Zudem hat das Touch free System auch noch einige Sekunden gebracht ;-)
Hätte nicht gedacht, dass ich mit dieser Form vorne mitmischen kann. Tolle Motivationsspritze fürs weitere Wintertraining.
2 PM
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Saturday Jan 9, 2016 #
3 PM
Running 38:21 [2] 7.25 km (5:17 / km) +125m 4:52 / km
(sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
Auf dem Weg zur Besserung. Vernünftigerweise sollte ich Morgen nicht laufen. Aber wer will denn schon Vernünftig sein ;-)
Friday Jan 8, 2016 #
Note
(sick) (rest day)
Wednesday Jan 6, 2016 #
Kraft (Eigengewicht) 5:00 [2]
Waden
4 PM
Running 43:44 [2] 7.23 km (6:03 / km) +120m 5:35 / km
(sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
LaDL, 70%
Schadensbegrenzung.
Im Nachhinein betrachtet, wäre ich gescheiter Zuhause geblieben.
Oberschlapp gefühlt und nach rund 4k leichte Halsschmerzen gekriegt.
Effretikon ist unsicher.
Schadensbegrenzung.
Im Nachhinein betrachtet, wäre ich gescheiter Zuhause geblieben.
Oberschlapp gefühlt und nach rund 4k leichte Halsschmerzen gekriegt.
Effretikon ist unsicher.
Tuesday Jan 5, 2016 #
Note
(sick) (rest day)
Erkältung etwas schlimmer geworden. Evt. liegt noch ein leichtes Training drin. Nun hab ich wenigstens die Ursache für die langsamen Tempi in letzter Zeit. Ich hab mich bestimmt in Morschach beim Wellnessen angesteckt. Mit einem Open-Window wellnessen, wenn es hunderte von Leuten hat, war keine gute Idee.
Note
Schon geil die Teilnehmerzahl bei den H50, und dies bei einer optionalen Voranmeldung an einen Regionalen:
http://www.picoevents.ch/entry/KatListen/hauptseit...
http://www.picoevents.ch/entry/KatListen/hauptseit...
Monday Jan 4, 2016 #
Note
weight:72.5kg
Running 39:45 [2] 7.25 km (5:29 / km) +120m 5:04 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Ruhiger DL, 75%