Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Feb 28, 2016:
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Sunday Feb 28, 2016 #
Running 1:22:22 [2] 14.5 km (5:41 / km) +200m 5:19 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Saturday Feb 27, 2016 #
Event: Bremgarter Reusslauf
1 PM
Running 50:45 10.81 km (4:42 / km) +75m 4:32 / km
ahr:145 max:160 (sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
Bremgarter Reusslauf
Schon beim Einlaufen aufgrund der zu hohen Pulswerte gespührt, dass es heute wegen der Erkältung wohl nix werden würde. Bin dann erst im zweiten Startblock gestartet und nahm mir vor mal Wettkampfmässig loszulaufen und wenn es nicht geht, den Rest halt joggend fertig zu laufen. Nach 2 Kilometer musste ich erkennen, dass es keinen Wert hat, und hab das Tempo auf Jogging Tempo zurück gefahren.
Kilometerzeiten
1) 3:50 (Stoppuhr gute 10 Sek. vorher gestartet)
2) 3:48
3) 5:12
... 4:45 - 5:30
Ein 4:30er bin ich im Training vor einer Woche noch mit 10 Pulsschlägen weniger gelaufen.
Schon beim Einlaufen aufgrund der zu hohen Pulswerte gespührt, dass es heute wegen der Erkältung wohl nix werden würde. Bin dann erst im zweiten Startblock gestartet und nahm mir vor mal Wettkampfmässig loszulaufen und wenn es nicht geht, den Rest halt joggend fertig zu laufen. Nach 2 Kilometer musste ich erkennen, dass es keinen Wert hat, und hab das Tempo auf Jogging Tempo zurück gefahren.
Kilometerzeiten
1) 3:50 (Stoppuhr gute 10 Sek. vorher gestartet)
2) 3:48
3) 5:12
... 4:45 - 5:30
Ein 4:30er bin ich im Training vor einer Woche noch mit 10 Pulsschlägen weniger gelaufen.
2 PM
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
EL
Thursday Feb 25, 2016 #
Note
(rest day)
Cool, die Strecke des AG Marathon geht an meiner Haustüre vorbei.
http://www.aargaumarathon.ch/sites/default/files/d...
http://www.aargaumarathon.ch/sites/default/files/d...
Wednesday Feb 24, 2016 #
Event: Suhr by Night
Note
rhr:41 weight:71kg (sick)
Note
Oh, nein, es schiffet ja heute bei der Suhr by Night. Aufgrund meines gesundheitlichen Zustandes demzufolge gestrichen, schade. Mein Platz wäre folglich zu haben.
Running 49:42 [2] 9.95 km (5:00 / km) +140m 4:40 / km
ahr:125 (sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
Note
Jetzt folgen 2 Ruhetage und nur wenn ich 100% fit bin laufe ich am Samstag.
Kraft (Eigengewicht) 5:00 [2]
the usual stuff (Waden, Hamstring, Oberschenkel)
Tuesday Feb 23, 2016 #
Running 50:36 [2] 9.9 km (5:07 / km) +150m 4:45 / km
(sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
LaDL bei 70%
Schadensbegrenzung
Cool wenn man das Gefühl hat, man schleicht durch die Gegend und dabei noch ein 4:45er rausschaut. Wäre wirklich toll wenn ich bis zum Reusslauf wieder fit wäre. Nimmt mich Wunder was ich zurzeit laufen kann. Wade soweit wieder ziemlich ok.
Schadensbegrenzung
Cool wenn man das Gefühl hat, man schleicht durch die Gegend und dabei noch ein 4:45er rausschaut. Wäre wirklich toll wenn ich bis zum Reusslauf wieder fit wäre. Nimmt mich Wunder was ich zurzeit laufen kann. Wade soweit wieder ziemlich ok.
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
Monday Feb 22, 2016 #
Note
(sick)
Geht besser mit der Erkältung, wage heute ein langsames Training.
Running 55:00 [2] 9.9 km (5:33 / km) +150m 5:10 / km
(sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2
LaDL, 65-70%
Schlapp, Energielevel bei 20% ;-), musste selbst die kleinsten Anstiege marschieren.
Zeit und Distanz ist geschätzt.
Schlapp, Energielevel bei 20% ;-), musste selbst die kleinsten Anstiege marschieren.
Zeit und Distanz ist geschätzt.