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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Mar 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:52:05 8.14(13:46) 13.1(8:33) 325
  Running2 1:28:30 10.44(8:29) 16.8(5:16) 130
  Kraft (Eigengewicht)1 5:00
  Total4 3:25:35 18.58 29.9 455

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Mar 7, 2016 #

Kraft (Eigengewicht) 5:00 [2]
(sick) (rest day)

Waden

Sunday Mar 6, 2016 #

Orienteering 55:25 [5] 7.1 km (7:48 / km) +125m 7:10 / km
(sick)

Huttwiler OL, Schmidwald, H50, Po.f.
Atemberaubendes Gelände. Allerdings ziemlich diffus mit den vielen kleinen Dickichten. Nacht OL hier drin muss eine echte Herausforderung sein. Mir gelingt der Start gut, ich befinde mich bei Posten 8 auf Rang 1. Dann den 9er im Postenraum 2:45 gesucht. Danach konnte ich auf der Route zu Posten 13 den gewünschten Checkpoint nicht lokalisieren, wurde unsicher und konnte mich trotz Pfaden nicht auffangen, bis ich auf den grossen Weg rauslief (+ 5:45). In der Folge war die Motivation weg und ich liess einige Posten aus. So what, es war auf jedenfall die Reise wert. Am Tempo muss ich noch arbeiten, da muss noch mehr kommen bis zu den Nationalen.

Running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

Friday Mar 4, 2016 #

Note

Der Chiudinelli ist doch eine Pfeiffe. Wenn die Schweiz im Daviscup weiter kommt fress ich einen Besen.

Orienteering 56:40 [5] 6.0 km (9:27 / km) +200m 8:06 / km
(sick)

Klubmeisterschaft Nachtlauf im Lütisbuech, 2./5 (Offen Lang, Argus Nachtstaffel, 4./14)
Mein Heimwald, viel gebracht hats nicht.
Pfeiffenmässig unterwegs.
2) Überlaufen, 1'
4) 4-5 gelesen, 4'
5) Postenraum, 2'
11) Postenraum, 3'
Fehlertotal: 10 Minuten

Thursday Mar 3, 2016 #

Note
(sick) (rest day)

Note

NOM Statistik M40/45
2010: Po. falsch
2011: Aufgegeben
2012: Rang 4
2013: Rang 22
2014: Nicht gestartet
2015: Rang 11

Nicht gerade berauschend, 4 NOM's verhauen, lediglich ein gutes Resultat. Mal schauen wie es dieses Jahr rauskommt.

Wednesday Mar 2, 2016 #

12 PM

Running 58:30 [2] 11.8 km (4:57 / km) +130m 4:42 / km
(sick) shoes: on Cloudsurfer 15-2

Lind
75%
Immer noch leicht erkältet.
So ich habe jetzt mal eine coole, kurzweilige Strecke bestimmt.
Vorerst mal eine Stundenvariante. Kommt dann noch eine 75 Min. Variante hinzu.

Tuesday Mar 1, 2016 #

Note
(sick) (rest day)

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