Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 17, 2016:
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Thursday Mar 17, 2016 #
Note
(rest day)
Schwere Beine
Wednesday Mar 16, 2016 #
Running 27:30 [2] 5.0 km (5:30 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
3 EL/ 2 AL
Running 13:45 [5] 2.5 km (5:30 / km) +150m 4:14 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Bergintervalle hoch zur Autobahnbrücke.
5 x ~2.45
Distanz, Höhe und Zeit geschätzt.
5 x ~2.45
Distanz, Höhe und Zeit geschätzt.
Tuesday Mar 15, 2016 #
12 PM
Running 1:22:09 16.2 km (5:04 / km) +200m 4:47 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Aarau - Roggehuse - Gretzenbach - Schönenwerd - Aare - Aarau
ok gefühlt.
ok gefühlt.
Monday Mar 14, 2016 #
Note
(rest day)
monday = rest day
Dienstag und Mittwoch noch ein Training. Danach folgen 2 Ruhetage vor der NOM.
Dienstag und Mittwoch noch ein Training. Danach folgen 2 Ruhetage vor der NOM.
Sunday Mar 13, 2016 #
Orienteering 50:44 [5] 5.7 km (8:54 / km) +300m 7:03 / km
Regio Olten OL, Roggen, H50, 2./21
Bergpreis, was mir natürlich gar nicht entgegen kam. Dafür ansprechendes Gelände.
Physisch schwach. Musste sämtliche Aufstiege marschieren, verliere dort viel Zeit. Da ich aber technisch sauber lief und bergabwärts Druck machte, reichte es noch für Rang 2.
Die Top 5 H50 Läufer laufen den schnelleren KM-Schitt als alle andereren Senioren Kategorien ;-) Es wird nicht einfacher, selbst bei den 50ern.
Bergpreis, was mir natürlich gar nicht entgegen kam. Dafür ansprechendes Gelände.
Physisch schwach. Musste sämtliche Aufstiege marschieren, verliere dort viel Zeit. Da ich aber technisch sauber lief und bergabwärts Druck machte, reichte es noch für Rang 2.
Die Top 5 H50 Läufer laufen den schnelleren KM-Schitt als alle andereren Senioren Kategorien ;-) Es wird nicht einfacher, selbst bei den 50ern.
Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Saturday Mar 12, 2016 #
Event: Lipica open 2016
Note
rhr:43 weight:70kg
-5 kg
Noch 2 kg bis zum Idealgewicht.
Noch 2 kg bis zum Idealgewicht.
Running 59:06 [2] 11.8 km (5:01 / km) +130m 4:45 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Lind
Etwas besser gefühlt als Gestern.
Von wegen Frühlingshaft. Arschkalt, hatte eine Schicht zu wenig an.
Etwas besser gefühlt als Gestern.
Von wegen Frühlingshaft. Arschkalt, hatte eine Schicht zu wenig an.
Friday Mar 11, 2016 #
Running 1:01:45 [2] 11.8 km (5:14 / km) +130m 4:58 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Lind
Oberschlädde gefühlt und das nach einem Ruhetag. Musste auf 70% zurück fahren und auf die kurze Variante ausweichen. Was ist denn jetzt wieder los? Mühsam, ich komm einfach nicht zum reinlassen.
Oberschlädde gefühlt und das nach einem Ruhetag. Musste auf 70% zurück fahren und auf die kurze Variante ausweichen. Was ist denn jetzt wieder los? Mühsam, ich komm einfach nicht zum reinlassen.