Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 3, 2016:
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Sunday Apr 3, 2016 #
Event: 2. Nationaler Langdistanz
Orienteering 1:01:40 [5] 7.0 km (8:49 / km) +300m 7:15 / km
2. Nationaler, H50, 8./75
Physisch einen schlechten Tag eingezogen. Konnte kein Druck machen, war von Beginn weg am Anschlag und am leiden. Zudem rund 3 Minuten Zeitverlust. Suboptimale Routenwahl (1') + 2 x im Postenraum je eine Minute. Erstaunlich, dass es mit dieser schwachen physischen Leistung trotzdem noch in die Top Ten gereicht hat.
Physisch einen schlechten Tag eingezogen. Konnte kein Druck machen, war von Beginn weg am Anschlag und am leiden. Zudem rund 3 Minuten Zeitverlust. Suboptimale Routenwahl (1') + 2 x im Postenraum je eine Minute. Erstaunlich, dass es mit dieser schwachen physischen Leistung trotzdem noch in die Top Ten gereicht hat.
Saturday Apr 2, 2016 #
Kartenaufnahme Hasenberg 15 30:00 [0]
Vorarbeiten auf OCAD (Schummerungen auf Aufnahmekarte übertragen)
Friday Apr 1, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 31, 2016 #
Note
Monat März:
Na ja, 200 Laufkilometer und sonst nix Alternatives. Nicht gerade berauschend. Hatte ich mir anders vorgestellt.
Na ja, 200 Laufkilometer und sonst nix Alternatives. Nicht gerade berauschend. Hatte ich mir anders vorgestellt.
11 AM
Running 1:14:58 [3] 14.7 km (5:06 / km) +250m 4:42 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Noch etwas Quality. Zweite Hälfte Tempo gesteigert.
Nun folgen wiederum 2 Ruhetage.
Nun folgen wiederum 2 Ruhetage.
Wednesday Mar 30, 2016 #
Running 59:18 [2] 11.8 km (5:02 / km) +130m 4:46 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Noch ziemlich angeschlagen gefühlt. Aber ich will noch mind. 2 Trainings vor dem Nationalen machen.
Tuesday Mar 29, 2016 #
Note
(rest day)
Gemäss Rangliste habe ich an der letzten Etappe keine Sekunde Fehler gemacht (Spalte Temps perdu). Das ist neben mir nur noch einem Läufer in meiner Kategorie gelungen. Da würde mich der Algorithmus schon noch interessieren. Ich habe rund 90 Sekunden Zeitverlust gefunden.
http://adoc-chenove.org/images/3joursdepaques2016/...
http://adoc-chenove.org/images/3joursdepaques2016/...
Note
Schon noch spannend diese Temps perdu Spalte. Hab das mal während dem langweiligen Schweizer Lànderspiel analysiert.
Nur gerade 35 von ca. 1000 Teilnehmern blieben fehlerfrei. Das sind gerade mal 3.5% der Läufer.
Nur gerade 35 von ca. 1000 Teilnehmern blieben fehlerfrei. Das sind gerade mal 3.5% der Läufer.
Monday Mar 28, 2016 #
10 AM
Orienteering 58:14 [5] 7.98 km (7:18 / km) +300m 6:09 / km
3 Jours de Bourgogne, 3. Etappe, H50, 1./50, Overall Rang 3
Map: http://tinyurl.com/jxzqsjv
Tolle abwechslungsreiche Bahn. Ich fühlte mich heute weniger spritzig als Gestern, kam aber physisch dennoch ganz gut über die Runden. Technisch gelingt mir ein guter Lauf, habe nur kleine Unsicherheiten zu vermelden. Alles in allem ca. 1 Minute. Ich habe oben auf dem Plateau bei den Posten jeweils den Kompass eingestellt und bin so bis auf eine kleine Unsicherheit (wo ich aufgrund der Belaufbarkeit leicht rechts abdriftete) immer schön auf die Posten gekommen. Schöner Abschluss mit einem Etappensieg und Rang 3 Overall.
Map: http://tinyurl.com/jxzqsjv
Tolle abwechslungsreiche Bahn. Ich fühlte mich heute weniger spritzig als Gestern, kam aber physisch dennoch ganz gut über die Runden. Technisch gelingt mir ein guter Lauf, habe nur kleine Unsicherheiten zu vermelden. Alles in allem ca. 1 Minute. Ich habe oben auf dem Plateau bei den Posten jeweils den Kompass eingestellt und bin so bis auf eine kleine Unsicherheit (wo ich aufgrund der Belaufbarkeit leicht rechts abdriftete) immer schön auf die Posten gekommen. Schöner Abschluss mit einem Etappensieg und Rang 3 Overall.