Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Apr 4, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	2	2:14:16	16.47	(8:09)	26.5	(5:04)	380
	Orienteering	1	1:01:40	4.35	(14:11)	7.0	(8:49)	300
	Kartenaufnahme Hasenberg 15	1	30:00
	Total	4	3:45:56	20.82		33.5		680
	[1-5]	3	3:15:56
averages - weight:70kg

1:14

0:00

» now

Monday Apr 4, 2016 #

Note
weight:70kg (rest day)

Note

Ich glaub mich laust der Affe.
http://www.go2ol.ch/mom/teilnehmer_kat.asp?kurz=H5...

Ich mag mich entsinnen, als ich noch HAK lief, hatten wir an einer SM auch über 100 TN, da haben sie 2 Felder draus gemacht.

Sunday Apr 3, 2016 #

Event: 2. Nationaler Langdistanz

Orienteering 1:01:40 [5] 7.0 km (8:49 / km) +300m 7:15 / km

2. Nationaler, H50, 8./75
Physisch einen schlechten Tag eingezogen. Konnte kein Druck machen, war von Beginn weg am Anschlag und am leiden. Zudem rund 3 Minuten Zeitverlust. Suboptimale Routenwahl (1') + 2 x im Postenraum je eine Minute. Erstaunlich, dass es mit dieser schwachen physischen Leistung trotzdem noch in die Top Ten gereicht hat.

Saturday Apr 2, 2016 #

Kartenaufnahme Hasenberg 15 30:00 [0]

Vorarbeiten auf OCAD (Schummerungen auf Aufnahmekarte übertragen)

Friday Apr 1, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 31, 2016 #

Note

Monat März:
Na ja, 200 Laufkilometer und sonst nix Alternatives. Nicht gerade berauschend. Hatte ich mir anders vorgestellt.

11 AM

Running 1:14:58 [3] 14.7 km (5:06 / km) +250m 4:42 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2

Noch etwas Quality. Zweite Hälfte Tempo gesteigert.
Nun folgen wiederum 2 Ruhetage.

Wednesday Mar 30, 2016 #

Running 59:18 [2] 11.8 km (5:02 / km) +130m 4:46 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2

Noch ziemlich angeschlagen gefühlt. Aber ich will noch mind. 2 Trainings vor dem Nationalen machen.

Tuesday Mar 29, 2016 #

Note
(rest day)

Gemäss Rangliste habe ich an der letzten Etappe keine Sekunde Fehler gemacht (Spalte Temps perdu). Das ist neben mir nur noch einem Läufer in meiner Kategorie gelungen. Da würde mich der Algorithmus schon noch interessieren. Ich habe rund 90 Sekunden Zeitverlust gefunden.
http://adoc-chenove.org/images/3joursdepaques2016/...

Note

Schon noch spannend diese Temps perdu Spalte. Hab das mal während dem langweiligen Schweizer Lànderspiel analysiert.
Nur gerade 35 von ca. 1000 Teilnehmern blieben fehlerfrei. Das sind gerade mal 3.5% der Läufer.

« Earlier | Later »