Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 18, 2016:
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Monday Apr 18, 2016 #
Note
weight:72kg (rest day)
Note
Strichlaufen:
http://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=m...
Bis auf die 2 langen Posten alles auf dem Strich.
http://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=m...
Bis auf die 2 langen Posten alles auf dem Strich.
Sunday Apr 17, 2016 #
9 AM
Orienteering 39:01 [5] 6.24 km (6:15 / km) +100m 5:47 / km
SM Mittel, H50, 33./105
Nach einer unruhigen kurzen Nacht, war ich zur frühen Stunde nicht wirklich im Wettkampfmodus. Physisch nicht auf Touren gekommen.
1) Kleiner Schwenker, 30''
2) Suchaktion von 3 1/2 Minuten in diffusem Gebiet zusammen mit Daniel H. welcher 2 Minuten vor mir gestartet war.
Damit wars natürlich bereits gelaufen. Der Rest dann zwar fehlerfrei geblieben. Das nützte dann halt auch nichts mehr. Nun da ich auch sonst langsam unterwegs war spielt das Ganze eh kein Rolle. Ich war heute physisch chancenlos.
Nach einer unruhigen kurzen Nacht, war ich zur frühen Stunde nicht wirklich im Wettkampfmodus. Physisch nicht auf Touren gekommen.
1) Kleiner Schwenker, 30''
2) Suchaktion von 3 1/2 Minuten in diffusem Gebiet zusammen mit Daniel H. welcher 2 Minuten vor mir gestartet war.
Damit wars natürlich bereits gelaufen. Der Rest dann zwar fehlerfrei geblieben. Das nützte dann halt auch nichts mehr. Nun da ich auch sonst langsam unterwegs war spielt das Ganze eh kein Rolle. Ich war heute physisch chancenlos.
10 AM
Running 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
EL/AL
3 PM
Kartenaufnahme Reinzeichnung 1:00:00 [0]
Saturday Apr 16, 2016 #
Note
rhr:41 (rest day)
Kartenaufnahme Hasenberg 15 2:30:00 [0]
Note
Mein geliebter Nachbar hat heute angekündigt dass er eine Party feiert, und meinte um 24.00 Uhr sollte dann schon langsam Ruhe einkehren. Da ich um 06.30 Uhr aus den Federn muss, flüchte ich in ein Hotel. Die Rahmenbedingungen könnten schlechter nicht sein.
Friday Apr 15, 2016 #
Note
(rest day)
Wie immer vor wichtigen Wettkämpfen 2 Ruhetage.
Note
Ich hätte ja schon Bock auf diesen Stadt OL am Samstag. Aber ein Tag vor der MOM liegt einfach nicht drin. Soll sich die Konkurrenz von mir aus dort verheizen ;-)
Thursday Apr 14, 2016 #
Note
Hab mir wohl einen Nerv im Rücken eingeklemmt. Ich helfe nun mit Voltaren oral nach.
Running 18:00 [5] 2.6 km (6:55 / km) +315m 4:19 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Bergintervalle
9 x ~2 Min, 2 Min rest.
Hmmm, Garmin gibt 15 Höhenmeter an, das kann unmöglich stimmen. Ich habe jetzt mal auf 35 Hd aufgerundet.
9 x ~2 Min, 2 Min rest.
Hmmm, Garmin gibt 15 Höhenmeter an, das kann unmöglich stimmen. Ich habe jetzt mal auf 35 Hd aufgerundet.
Running 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Salomon Speedcross 2
3 EL, 2 AL
Note
Ich versuchs jetzt mal mit einem Wärmepflaster gegen die Muskelverspannung im Rücken.
Tuesday Apr 12, 2016 #
Running 1:20:00 [2] 14.7 km (5:27 / km) +250m 5:01 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Aarau - Roggehuse - Aarau
Zeit ist geschätzt.
Zeit ist geschätzt.