Training Log Archive: martenIn the 7 days ending May 2, 2016:
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Monday May 2, 2016 #
Running 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer 15
LaDL, 70%
Note
(sick)
Fühle mich seit Gestern leicht sickish.
Sunday May 1, 2016 #
Event: 62. Badener-OL
Event: Aargau Marathon
11 AM
Orienteering 17:45 [4] 3.4 km (5:13 / km) +35m 4:58 / km
spiked:20/20c
Badener OL, Stadt Baden, H50, 4./30, + 1:08 auf den Sieger.
Überhaupt nicht warm geworden. Hatte zu Beginn extrem Mühe das Kartenbild zu interpretieren. Zu lange keinen Stadt OL mehr gemacht.
1) 15''
4) 55''
17) 20''
Total: 1:30
Überhaupt nicht warm geworden. Hatte zu Beginn extrem Mühe das Kartenbild zu interpretieren. Zu lange keinen Stadt OL mehr gemacht.
1) 15''
4) 55''
17) 20''
Total: 1:30
Saturday Apr 30, 2016 #
11 AM
Running 1:08:31 [2] 12.0 km (5:42 / km) +280m 5:07 / km
shoes: On Cloudsurfer 15
angeschlagen. Konnte mich knapp einer Überholung durch eine Frau entziehen, da sich unsere Wege trennten ;-)
Friday Apr 29, 2016 #
4 PM
Mountain Bike 2:14:18 [2] 36.35 km (16.2 kph) +730m
slept:7.0 shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Othmarsingen - Meiengrün - Anglikon - Villmergen - Sarmenstorf - Rietenberg - Ammerswil - Othmarsingen
Das ging in die Oberschenkel. Gewünschter Trainingseffekt erreicht.
Das ging in die Oberschenkel. Gewünschter Trainingseffekt erreicht.
Thursday Apr 28, 2016 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Rang 1 ;-)
https://services.datasport.com/2016/lauf/6weeks/et...
Zum Glück habe ich nicht durchgezogen und so noch ein paar Körner gespart.
https://services.datasport.com/2016/lauf/6weeks/et...
Zum Glück habe ich nicht durchgezogen und so noch ein paar Körner gespart.
Kraft (Eigengewicht) 5:00 [2]
Waden
Wednesday Apr 27, 2016 #
6 PM
Running 39:13 8.36 km (4:41 / km) +315m 3:57 / km
ahr:157 max:166 slept:6.5 shoes: On Cloudracer 14-2
Go in 6 Week, Lauf #2.
2 Streckenposten haben gepennt und bis auf die ersten 4 Läufer die weiteren Läufer fehlgeleitet. Hinten hinaus wurden dann aber wieder Läufer richtig geleitet. Als ich dann beim vermeintlichen Kilometer 5 (Effektiv 8.3 km) auf die langsamen Läufer auflief, habe ich den Bettel hingeschmissen, da ich davon ausging dass ich keine Chance mehr hatte auf einen vorderen Rang, und bin nur noch fertig gejoggt.
Schade, die Beine waren gut, die Form scheint doch nicht sooo schlecht zu sein, wie angenommen. Bis jetzt ist noch keine definitive Rangliste draussen, evt. wird der Lauf nicht gewertet. Denke müsste man so machen.
2 Streckenposten haben gepennt und bis auf die ersten 4 Läufer die weiteren Läufer fehlgeleitet. Hinten hinaus wurden dann aber wieder Läufer richtig geleitet. Als ich dann beim vermeintlichen Kilometer 5 (Effektiv 8.3 km) auf die langsamen Läufer auflief, habe ich den Bettel hingeschmissen, da ich davon ausging dass ich keine Chance mehr hatte auf einen vorderen Rang, und bin nur noch fertig gejoggt.
Schade, die Beine waren gut, die Form scheint doch nicht sooo schlecht zu sein, wie angenommen. Bis jetzt ist noch keine definitive Rangliste draussen, evt. wird der Lauf nicht gewertet. Denke müsste man so machen.
7 PM
Running 30:26 5.38 km (5:39 / km) +80m 5:16 / km
ahr:127 max:148 shoes: On Cloudsurfer 15
Tuesday Apr 26, 2016 #
Event: Sprint Cup NWS 3.Lauf
Note
(rest day)