Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jul 10, 2016:
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Sunday Jul 10, 2016 #
Event: 5. Nationaler, Sprintdistanz
Orienteering 15:19 [3] 2.8 km (5:28 / km) +100m 4:38 / km
5. Nationaler, Sprint, scuol, H50, 7./62
Leider nur ein besserer strassenlauf, ziemlich banaler Sprint. Bergauf überhaupt kein Saft . Ich war ziemlich überhitzt schon von der anfahrt her( keine Klima anlage). Ich verliere 57 Sekunden auf der langen routenwahl hinauf. Auf Bronze fehlen 20 Sekunden. Im flachen und runter einige Top 3 Platzierungen . Mit Rang 6 (CH) bestes nationales Resultat diese Saison.
Leider nur ein besserer strassenlauf, ziemlich banaler Sprint. Bergauf überhaupt kein Saft . Ich war ziemlich überhitzt schon von der anfahrt her( keine Klima anlage). Ich verliere 57 Sekunden auf der langen routenwahl hinauf. Auf Bronze fehlen 20 Sekunden. Im flachen und runter einige Top 3 Platzierungen . Mit Rang 6 (CH) bestes nationales Resultat diese Saison.
Saturday Jul 9, 2016 #
Note
rhr:40 slept:9.0 (rest day)
Zeckenbiss (Zecke, Zecken) vom Hasenberg am Mittwoch, erst nach 4 Tagen entdeckt. Achselhöhle rechts.
Friday Jul 8, 2016 #
Orienteering 23:00 [2] 3.25 km (7:05 / km) +20m 6:52 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Stadt Lenzburg
Urbanes OL Training um in den Stadt OL Modus zu kommen für den Nationalen am Sonntag.
Urbanes OL Training um in den Stadt OL Modus zu kommen für den Nationalen am Sonntag.
Mountain Bike 30:00 [2] 8.0 km (16.0 kph)
Zum Laufgebiet.
Thursday Jul 7, 2016 #
5 PM
Kraft/Koordination 15:00 [2]
Wednesday Jul 6, 2016 #
1 PM
Kraft/Koordination 20:00 [2]
5 PM
Orienteering 48:33 [5] 7.87 km (6:10 / km) +220m 5:25 / km
Hasenberg
SOM H150 Strecke, allerdings einen Posten ausgelassen. Wäre dann wohl auf eine Endzeit von 52 Minuten hinaus gelaufen. Das hätte zu Rang 3 gereicht.
SOM H150 Strecke, allerdings einen Posten ausgelassen. Wäre dann wohl auf eine Endzeit von 52 Minuten hinaus gelaufen. Das hätte zu Rang 3 gereicht.
6 PM
Running 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
Auslaufen.
Tuesday Jul 5, 2016 #
12 PM
Running 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km) +230m 4:57 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Roggehuse.
LaDL. Etwas müde gefühlt.
LaDL. Etwas müde gefühlt.
1 PM
Kraft/Koordination 20:00 [2]
Abgekürzt.
2 PM
Note
3 Zeckenbisse (Zecke, Zecken, Zeckenbisse) vom Hasenberg leider erst heute entdeckt (nach 2 Tagen). Gemäss Statistik hat jede dritte Zecke Borreliose. Soll ich sicherheitshalber mit Antibiotika dahinter? So kurz vor der SOW? Ich wart mal noch ab bis allfällige Symptome auftreten (Wanderröte etc.).
Arm rechts oben bei der Schulter
Bein links hinten oben
Bein links vorne oben rechts
Arm rechts oben bei der Schulter
Bein links hinten oben
Bein links vorne oben rechts
Monday Jul 4, 2016 #
Note
(rest day)