Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 14, 2016:
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Sunday Aug 14, 2016 #
Orienteering 43:50 [5] 5.0 km (8:46 / km)
slept:8.5
3 days of limburg . H50 . 1./16 . 1./46 bahn 5 (h50 . H16 . HB . D21)
Im anderen teil des waldes von gestern. Bahn fand ich abwechslungsreicher. 3 * 30 sek fehler jeweils im postenraum ohne klare attackpoints.
Gehe morgen mit rund 10 min. Vorsprung auf den jagdstart.
Im anderen teil des waldes von gestern. Bahn fand ich abwechslungsreicher. 3 * 30 sek fehler jeweils im postenraum ohne klare attackpoints.
Gehe morgen mit rund 10 min. Vorsprung auf den jagdstart.
Note
1h gemütliches wandern im naturschutzgebiet negenoord an der holländischen grenze. Wird selbstredend nicht als training geloggt.
Saturday Aug 13, 2016 #
Orienteering 42:07 [5] 5.4 km (7:48 / km) +85m 7:14 / km
slept:4.5
3 days of limburg bei Maasmechelen . H50 . 1./15 . 1./44 bahn 5 (h50 . H16 . HB . D21)
Nach einer kurzen nacht auf dem zeltplatz vom veranstalter bei welchem ich mir wie an einem open air vorkam galt es die konzentration einigermassen hoch zu halten. Im telweise aufgrund von mannshohen farn schlecht belaufbaren flachen gelände war vor allem kompass arbeit gefragt. Bis auf einen richtungfehler sufgtund farn von einer Minute Fehlerfrei geblieben. Schade dass einige der konkurrenz nicht angetreten ist.
Nach einer kurzen nacht auf dem zeltplatz vom veranstalter bei welchem ich mir wie an einem open air vorkam galt es die konzentration einigermassen hoch zu halten. Im telweise aufgrund von mannshohen farn schlecht belaufbaren flachen gelände war vor allem kompass arbeit gefragt. Bis auf einen richtungfehler sufgtund farn von einer Minute Fehlerfrei geblieben. Schade dass einige der konkurrenz nicht angetreten ist.
Friday Aug 12, 2016 #
Note
rhr:39 weight:67kg (rest day)
Transfer to Belgium.
Thursday Aug 11, 2016 #
12 PM
Running 19:56 5.0 km (3:59 / km) +15m 3:56 / km
ahr:148 max:158 shoes: On Cloudracer 14-2
Intervall
2k, 8:00
2k, 8:00
1k, 3.52
Hmmm, das ist ziemlich entäuschend, das ist nur 20 Sekunden schneller als im Februar bei tieferer Intensität und dort an einem Stück gelaufen. Das mutet doch etwas seltsam an nach der doch guten Laufleistung am Triathlon. Das ist mit der Höhe gerechnet sogar langsamer. Ich hätte eigentlich eine 3:50 erwartet.
2k, 8:00
2k, 8:00
1k, 3.52
Hmmm, das ist ziemlich entäuschend, das ist nur 20 Sekunden schneller als im Februar bei tieferer Intensität und dort an einem Stück gelaufen. Das mutet doch etwas seltsam an nach der doch guten Laufleistung am Triathlon. Das ist mit der Höhe gerechnet sogar langsamer. Ich hätte eigentlich eine 3:50 erwartet.
Tuesday Aug 9, 2016 #
1 PM
Road Bike 1:39:51 [2] 44.66 km (26.8 kph) +350m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Othmarsingen - Wildegg - Holderbank - Schinznach Bad - Veltheim - Biberstein - Aarau - Oberentfelden - Suhr - Hunzenschwil (Fahrradweg) - Lenzburg - Ammerswil - Othmarsingen
Flachetappe. Teilweise gedrückt. In der Oberschenkelmuskulatur ist was gegangen, hoffe nun, dass sich dies possitiv im OL bei den Steigungen auswirkt.
Flachetappe. Teilweise gedrückt. In der Oberschenkelmuskulatur ist was gegangen, hoffe nun, dass sich dies possitiv im OL bei den Steigungen auswirkt.
Monday Aug 8, 2016 #
1 PM
Road Bike 1:38:37 [2] 42.7 km (26.0 kph) +340m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Hallwilersee Loop.
Gentle ride. Beine lockern.
Hatte das Gefühl immer im Gegenwind zu fahren, egal in welche Richtung ich fuhr. Gibt schönere Strecken, zuviele Lastwagen.
Gentle ride. Beine lockern.
Hatte das Gefühl immer im Gegenwind zu fahren, egal in welche Richtung ich fuhr. Gibt schönere Strecken, zuviele Lastwagen.