Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 12, 2016:
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Monday Sep 12, 2016 #
Note
(rest day)
Platt.
Mountain Bike 1:00:00 [2] +250m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Doch noch etwas aufs Bike. Easy Pace.
Sunday Sep 11, 2016 #
12 PM
Orienteering 1:00:29 [5] 10.8 km (5:36 / km) +220m 5:05 / km
(injured)
Swiss Championship Longdistance, H50, 8./80, + 2:39 aufs Podest
Nahezu perfekt, besser gehts fast nicht mehr. War aber auch einfach. Blochete halt. Rechter Fuss angeschlagen, leicht geschwollen.
Es ist schon bemerkenswert was bei den Herren 50 noch für eine Pace gelaufen wird. Wenn der Vergleich auch etwas hinkt, so wäre ich mit meinem Kilometerschnitt von 5.5 bei den Senioren Kategorien auf folgenden Rängen gelandet.
H35: Rang 3
H40: Rang 4
H45: Rang 3
H55: Rang 1
Der Sieger bei den H50 „hätte“ sämtliche Seniorenkategorien gewonnen.
Nahezu perfekt, besser gehts fast nicht mehr. War aber auch einfach. Blochete halt. Rechter Fuss angeschlagen, leicht geschwollen.
Es ist schon bemerkenswert was bei den Herren 50 noch für eine Pace gelaufen wird. Wenn der Vergleich auch etwas hinkt, so wäre ich mit meinem Kilometerschnitt von 5.5 bei den Senioren Kategorien auf folgenden Rängen gelandet.
H35: Rang 3
H40: Rang 4
H45: Rang 3
H55: Rang 1
Der Sieger bei den H50 „hätte“ sämtliche Seniorenkategorien gewonnen.
Thursday Sep 8, 2016 #
Running 1:27:43 15.48 km (5:40 / km) +420m 4:59 / km
ahr:129 max:148 rhr:38 slept:9.0 weight:67.5kg shoes: On Cloudracer 14-2
Schinznach Bad - Linner Linde - Villnachern - Schinznach Bad
Lockerer DL bei 75 - 85 %.
Wobei so locker war es dann auch nicht, die Hitze hat ziemlich zugesetzt. Einer ü60 mit Anhang begegnet (3 Hunde und 2 Ziegen! im Schlepptau, tolles Bild). Sie umrundet die ganze Schweiz zu Fuss. Übernachten im Zelt. Die Ziegen dienen dabei als Gepäckträger.
Lockerer DL bei 75 - 85 %.
Wobei so locker war es dann auch nicht, die Hitze hat ziemlich zugesetzt. Einer ü60 mit Anhang begegnet (3 Hunde und 2 Ziegen! im Schlepptau, tolles Bild). Sie umrundet die ganze Schweiz zu Fuss. Übernachten im Zelt. Die Ziegen dienen dabei als Gepäckträger.
Note
Und nun wieder die 2 obligaten Ruhetage vor einem wichtigen Wettkampf (LOM).
Wednesday Sep 7, 2016 #
Event: Clublauf LR Wohlen
Mountain Bike 1:32:54 [2] 25.38 km (16.4 kph) +420m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Schloss Lenzburg - Staufenberg - Schloss Wildegg - Brunegg - Othmarsingen
Tuesday Sep 6, 2016 #
11 AM
Mountain Bike 43:38 [2] 15.46 km (21.3 kph) +50m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Othmarsingen - Aarau
Zum Bio Laden direkt.
Zum Bio Laden direkt.
12 PM
Mountain Bike 1:09:21 [2] 19.46 km (16.8 kph) +300m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Aarau - Othmarsingen
Und wieder zurück mit Chestenberg.
Und wieder zurück mit Chestenberg.
6 PM
Running 1:00:33 10.75 km (5:38 / km) +320m 4:54 / km
ahr:130 max:151 shoes: On Cloudracer 14-2
OLK Piz Hasi Klubtraining, Hasenberg
70 - 80% (am Berg)
Etwas zu spät die Stoppuhr ausgelöst (ca. 800m).
70 - 80% (am Berg)
Etwas zu spät die Stoppuhr ausgelöst (ca. 800m).