Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
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Saturday Sep 17, 2016 #
2 PM
Running race 1:30:45 21.1 km (4:18 / km) +80m 4:13 / km
ahr:153 max:166 rhr:40 slept:8.5 weight:67kg shoes: On Cloudracer 14-2
Greifenseelauf, Halbmarathon, M50, 35./553
Bruttolaufzeit 1:31.05, Im ersten Startblock wurde die Zeit ab der Startlinie gemessen und nicht mit dem Chip ausgelöst. Warum auch immer. Zu weit hinten, allerdings gemäss Startnummer, eingereiht, war mühsam trotz der breiten Strasse sich nach vorne zu kämpfen. Bin die erste Hälfte zu Verhalten auf Puls gelaufen und konnte auf der zweiten Hälfte trotzdem nicht wirklich zusetzen.
Ein Avg Puls von 153 ist zu tief. Da könnte ich 3-5 Schläge höher laufen. Damit lies sich die angestrebten 1:28 nicht erreichen. Von dem her relativiert sich die anfängliche Entäuschung. Da liegt mehr drin. Vor 2 Jahren lief ich mit einem 160er Puls.
Die HM Distanz mit dem Cloudracer zu laufen war eine schlechte Entscheidung. Die Füsse taten mir ab Km 15 weh von den Schlägen. Zudem eine Blatter eingefangen, was mir schon seit Ewigkeiten nicht mehr passiert ist.
Tschopp läuft den 10er in 33:47.
Bruttolaufzeit 1:31.05, Im ersten Startblock wurde die Zeit ab der Startlinie gemessen und nicht mit dem Chip ausgelöst. Warum auch immer. Zu weit hinten, allerdings gemäss Startnummer, eingereiht, war mühsam trotz der breiten Strasse sich nach vorne zu kämpfen. Bin die erste Hälfte zu Verhalten auf Puls gelaufen und konnte auf der zweiten Hälfte trotzdem nicht wirklich zusetzen.
Ein Avg Puls von 153 ist zu tief. Da könnte ich 3-5 Schläge höher laufen. Damit lies sich die angestrebten 1:28 nicht erreichen. Von dem her relativiert sich die anfängliche Entäuschung. Da liegt mehr drin. Vor 2 Jahren lief ich mit einem 160er Puls.
Die HM Distanz mit dem Cloudracer zu laufen war eine schlechte Entscheidung. Die Füsse taten mir ab Km 15 weh von den Schlägen. Zudem eine Blatter eingefangen, was mir schon seit Ewigkeiten nicht mehr passiert ist.
Tschopp läuft den 10er in 33:47.
Friday Sep 16, 2016 #
Note
weight:67kg (rest day)
Wednesday Sep 14, 2016 #
Event: WREvent Sprint
Road Bike 2:32:27 [2] 64.47 km (25.4 kph) +285m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Othmarsingen - Wohlen - Muri - Sins - Mühlhau - Benzenschwil - Muri - Wohlen - Muri
Flachetappe
Den letzten Sommertag geniessen.
Wesentlich angenehmer wieder über Muri zurück. Praktisch alles auf Fahrradwegen.
Flachetappe
Den letzten Sommertag geniessen.
Wesentlich angenehmer wieder über Muri zurück. Praktisch alles auf Fahrradwegen.
Tuesday Sep 13, 2016 #
Note
rhr:39 weight:68kg
Road Bike 3:16:33 [2] 72.18 km (22.0 kph) +1200m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Othmarsingen - Wildegg - Auenstein - Küttigen - Erlinsbach - Salhöhe - Rothenfluh - Frick - Bözberg - Brugg - Lupfig - Othmarsingen
Bergetappe
Bergetappe
Monday Sep 12, 2016 #
Note
(rest day)
Platt.
Mountain Bike 1:00:00 [2] +250m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Doch noch etwas aufs Bike. Easy Pace.