Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)2 1:42:35 12.01(8:32) 19.34(5:18) 345
  Orientierungslauf3 1:30:18 8.51(10:37) 13.7(6:36) 230
  Total5 3:12:53 20.53(9:24) 33.03(5:50) 575

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

10 AM

Orientierungslauf 1:01:55 [5] 9.07 km (6:50 / km) +110m 6:26 / km

10. Nationaler, Petit Risoux, H50, 11./94
Musste ab dem 6. Posten ohne Brille laufen, da angelaufen, war ab dann ein Blindflug, daraus resultierten einige Fehler. Ärgerlich, hatte die Brille vergessen zu imprägnieren. Tolles Gelände. Leider ewas viele Pfade welche das Orientieren erleichtern. Item, kleine Rehabilitation vom Samstag und schöner Saison Abschluss wenn auch bei Regen.

Seltsam:
Meine GPS-Uhr zeigt 9 Kilometer an, Veranstalter Angabe Luftlinie 7 Kilometer. Ich bin aber immer relativ nahe am Strich.
11 AM

Note

Gesetztes Ziel Top 10 in der Jahrespunkteliste erreicht :-)

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

Orientierungslauf 15:09 [5] 2.46 km (6:09 / km) +50m 5:35 / km

SPM, H50, 34./92
Erster Posten verhauen (1:30) und weg vom Fenster.

Friday Oct 21, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 20, 2016 #

4 PM

Orientierungslauf 13:14 intensity: (10 @1) + (1:15 @2) + (4:53 @3) + (1:45 @4) + (5:11 @5) 2.17 km (6:06 / km) +70m 5:15 / km
ahr:150 max:163

Sprint auf der Karte Bogeten (1. Etappe Aargauer 3 Tage OL 2015)
Zweck der Übung: An den 5000er Massstab für die SPM gewöhnen. Nebenbei noch 2 Minuten schneller gelaufen als am Wettkampf vor einem Jahr, was ein wenig seltsam anmuted. Ok, ich bin etwas direkter gelaufen und hatte keinen 20 Sekunden Fehler wie am Wettkampf. Den Hoger hinauf bin ich heute wohl stärker gelaufen.
Damals noch H45
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
und die Cracks auf der gleichen Strecke:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...

6 PM

Running (Ausdauer) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

up and down
7 PM

Note

Erstes Saisonziel 2017: POM.
Soeben den Flug gebucht, ist ja sacke günstig soweit im voraus.

Wednesday Oct 19, 2016 #

11 AM

Running (Ausdauer) 1:12:35 [3] 14.34 km (5:04 / km) +345m 4:31 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2

Lind - Chestenberg
Lockerer DL, gut gefühlt.
Chestenberg Variante linker Hand auf die andere Seite gewechselt. Dann kann man mehr oder weniger alles runter rollen bis Brunegg. Bei Brunegg gleich links (kleiner Umweg) und dann dem Wanderweg entlang über das kleine Waldstück.

Monday Oct 17, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »